【发给爱运动的人——不可不防：疲劳性骨折】

疲劳性骨折类似于金属的疲劳现象，金属看似结实，但反复受力弯折时会引起金属折断的现象。打篮球的姚明、打排球的赵蕊蕊、踢足球的黄紫昌、滑冰的隋文静......都曾患有疲劳性骨折。

一、容易被漏诊误诊：

疲劳性骨折，又称为压（应）力性骨折，多因骨骼系统长期受到非生理性压力所致，多发生在脚部（跖骨和脚跟），临床上无典型的外伤史，早期X光片通常为阴性，容易漏诊或误诊。

二、发病人群、职业：

疲劳性骨折过去只在运动队、舞蹈或者部队训练中可见，普通民众中比较少见，所以老百姓大多不了解。近年来随着民众健身意识的加强，跑步、越野、马拉松等运动的广泛推广，普通民众中发生疲劳性骨折的情况也时有所闻。由于缺乏正确的知识，导致早期的疲劳性骨折的信号没有引起足够的重视，最后演变成了完全骨折。

长期的频繁的牵拉，容易导致骨骼的损害，尤其是非生理性的斜向的牵拉，容易导致骨骼发生应力性骨折。这就是疲劳性骨折的发生原因。

三、症狀：

疲劳性骨折的症状会在病症开始的2-3周内逐渐显现出来，并且和其它因过度使用所造成的慢性伤害症状很类似，但是疲劳性骨折的症状会停留在同一处且比较剧烈。患者会抱怨患处痛，而且疼痛通常集中在受伤的地方，但伤害若是位于较深处的构造，例如：股骨，则病痛会有扩散的情形。

患者偶尔也会突然出现急性疼痛的情形。如果在疲劳性骨折的症状出现后，未对其做适当处理，在运动后疼痛会更加明显，此时就需要较长的休息时间，才能使疼痛平息下来。假如情况更加恶化，患者在做轻微的活动后，甚至在休息的时候也会感到疼痛。

四、如何预防：

如果运动员在发生疲劳骨折后只经过短期体息，又继续进行长时间剧烈运动，骨折处没有得到充分的修复，出现了骨折ーーー修复ーー一再骨折一一一再修复这样复过程。在此过程中，骨内血管受到反复损伤，形成微小血栓，血栓范也不断扩大，当达到定程度后，就会造成局部骨组织缺血，坏死。

1、避免骨折疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。运动要循序渐进，根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。

2、健身爱好者避免运动过度，尤其是长时间、高强度的锻炼，运动量超过锻炼者生理承受能力情况下，尤其是骨铬正处在生长发育期的青少年，以及骨质开始出现琉松的中老年人。

3、旅游爱好者最好作多途旅游，避免长途跋涉。切忌短时间长途行走，避免在崎岖不平的山路上行走。远途旅游，途中一定要适当休息，并做足部按摩。夜晚用温水泡双足，可外搽活血化淤药物，眠时抬高双足，以促进血液循环。

4、日常生活中要保持健康的饮食，保证足够的钙摄入。这些都有助于我们远离疲劳性骨折。

5、运动量较大者，每天要摄入充足的营养，补充体力消耗的热量和水分，并且适当增加钙和维生素D的摄取，适当服用硫酸氨基葡萄糖等延缓软骨的损伤。

6、肌力训练对预防疲劳性骨折也很重要，有助于强化骨骼，并且肌肉还是增加身体吸震能力主要组织。

五、如何治疗

在治疗上，最重要的莫过于与医师合作了。在短期内，最好至少6星期内完全不要运动，之后慢慢开始恢复运动时，要遵照医嘱循序渐进地增加运动量，并有充足的时间间隔让骨头有完全恢复活力的机会。至于药物，无论是口服或是局部，都只是降低不适以及减少炎症而已，并不能加快复原速度。

只要有了充分的认知，以及正确的治疗，疲劳性骨折，发生率也就能随之降低。