这一运动可以提高男人“行事”能力！可惜没多少人知道





39健康网

01-26 21:05

说起运动，你首先想起来的大概是健身房或运动场上挥汗如雨的人，实际上，很多运动安静地坐着或躺着就能做，坚持下来也有利于身体健康，比如今天要说的提肛运动！



什么是提肛运动？



提肛运动，顾名思义就是提起自己的肛门。其实，它有一个专业的名字，叫做凯格尔运动，是1948年由美国医生阿诺·凯格尔公布的一种训练骨盆肌肉的方法。



凯格尔运动做起来很简单，坐着或躺着或任何你觉得舒服的姿势，像憋大小便一样，将肛门提起来，停留5秒钟左右，再呼气放下。当然，你可以根据自身感受调整收缩和放松的速度。







提肛运动竟然有那么多好处！



凯格尔运动涉及隐私部门，很多人谈起来很不好意思，但实际上这种只需要自己一个人就能完成的动作，是很值得学一学的！



那么这个小动作能有什么锻炼作用呢？你可千万别小看这个动作。



作用一：帮孕妈妈锻炼骨盆肌肉！凯格尔医生最初公布这个动作是帮助女性锻炼骨盆肌肉，这样有助于女性更好应对孕晚期和生产过程中的生理压力。



作用二：帮产后女性防治尿失禁！分娩会影响女性骨盆底部肌肉和神经功能，如果不加干预，可能导致附近的膀胱括约肌功能也受损，出现尿失禁。凯格尔运动不仅可以预防，也能作为辅助治疗手段。