六字诀，是我国古代流传下来的一种呼吸吐纳养生功法。六字诀起源可追溯至春秋战国时期，《庄子·刻意》》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣”。南北朝炼丹家陶弘景在《养性延命录》中写道：“吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法”。再到唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，歌云：“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停”，一直传至后世，便逐渐规范形成了当今的六字决。

    六字诀是一种呼吸吐纳养生功法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。嘘字功平肝气，练习嘘字诀，具有练带脉，调肝脏，疏通肝经的功效；呵字功补心气，呼气念呵字，呵气降心火、宁心神；呼字功培脾气，发“呼”字音可以调理脾胃，练“呼”字可健脾升清气、降浊气。呬字功补肺气，呼气念呬字，吐出肺中浊气、疏理肺经。吹字功补肾气，呼气读吹字，发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，肾乃封藏之本。嘻字功理三焦，发“嘻”字音可以理气调气，疏通胆经、三焦经气机。总之，六字诀是一种简单、易学的呼吸吐纳气功练习方法，具有补益脏腑、调理气机、神形同调的作用，适应于身心亚健康、中老年人群，适当地进行练习，以达到养生保健的效果。