生活工作中，很多疾病发病与职业息息相关，比如电脑程序员的“鼠标手”，流行线上工人的“扳机指”，跑步人群的“跑步膝”…有一种好发于网球爱好者，表现为肘关节外侧疼痛、无力，屈伸时加重，多因网球运动员过度使用腕伸肌诱发，被称为网球肘。

      网球肘又称之肱骨外上髁炎，是因外伤、慢性劳损导致的前臂部分肌肉与肱骨外上髁连接处的无菌性疾病，其实质是肌腱组织的退行性改变。该病多发于工作需要反复活动肘关节的人群，如羽毛球爱好者、钢琴家、装修工人甚至家庭主妇。肱骨外上髁炎早期应首选保守治疗，有研究表明非手术方式治疗的成功率可高达 90%，其中患者自我家庭理疗是保守治疗重要环节。

第一招：药包热敷

      中药封包疗法是根据临床需要，选取祛风湿、活血通络类中药材，装入布袋内，放在蒸笼上，经蒸汽加热后，直接熨敷于患病部位而产生治疗作用的一种中医特色外治方法，具有行气活血、祛风除湿、通络止痛作用，是一种行之有效辅助治疗方法。建议患肘、前臂每日热敷20分钟，每日1-2次，温热感皮肤不烫为度。

第二招：点穴拨筋

      针对亚急性期肘关节病变，采用健侧拇指指腹点按曲池、手三里阿是穴（痛点）等穴位，配合拇指、掌根推揉、弹拨前臂伸肌群，每次3-5分钟，每日2-3次，达到拨筋通络效果。

 第三招：导引练功

      运动医学认为针对网球肘恢复期康复训练，可以降低网球肘的复发风险，包括前臂伸肌牵拉、力量练习以及腕肘关节活动度练习。“摘星换斗”和“掌托天门”两个动作能有效牵拉、放松前臂伸肌群 ,有助于减轻疼痛，该两招式源自导引功法八段锦、易筋经，具体操作：双手交叉向上举到最大限度，保持10秒；随后五指合拢交，极度屈腕，保持10秒，以上为一组，连续做5组。