一年之际在于春，春天是推陈出新的季节，春天是阳气生发的季节。

万物复苏，春意盎然，春季是肝脏修复的最佳季节。肝肾同源，春季肝气升发之时，直接补肝往往会促使肝阳上亢，对人体反而不利。从五行来说，水生木，所以补肾可以养肝。而对一些肾脏病患者来说，春天却是疾病易发或加重的季节，避免感冒是至关重要的。春天温暖多风，气候多变，时寒时暖，最适合病菌滋生。只有科学合理的补肾，才能达到防病健体的效果。在这里，小编为广大肾友们介绍几个春季养肾的小妙招。

1. 适当运动  预防感冒多锻炼，会增加免疫力与抗病能力。运动可选择练气功、太极拳、八段锦、健肾拍打操等有氧运动。锻炼时间以早晨或傍晚为宜，不可在中午或阳光强烈时锻炼。

2. 饮食有节  肾友的饮食要求比较严格，除了要遵守优质蛋白饮食的原则外，还宜清淡、富含营养的食物，忌酸腐、霉烂或过夜、不洁的食物；宜按时规律，忌暴饮暴食。此外，中医认为“肾主水，主封藏，其色为黑”，但凡色黑者皆入肾，因此，色紫黑的食物有益肾之功，如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑荞麦等，肾友们可以适当进行搭配饮食。

3.预防过敏，预防哮喘   春暖花开，大量的花粉是哮喘发作的诱因，有哮喘、鼻炎患者在户外活动时要做好个人防护，如戴口罩防止花粉吸入。

4 .慎起居  保证充足的睡眠，不熬夜、避免过度疲劳、养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。少去公共场合，避免流感等病，从而加重病情。讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开门窗通风。

5 .畅情志  中医经典巨著《黄帝内经》提出在春季应“广步于庭，被发缓形，以使志生”，意思就是在春天应当披散头发，在庭院中缓行，使情绪得到疏泄顺畅，这样肝气才能顺应生长；自古以来有“肝肾同源”的说法，假如肝气不能得到舒展，郁抑伤肝，那么就会进一步影响到肾。因此，肾友们应当顺应春天生发之气，多外出散步、舒畅情绪，这样有利于疾病的稳定。

6 .适量喝水  水是生命之源。肾病患者容易出现水肿症状，适当饮水，喝水应小口慢饮，控制好饮水量，以防止过量加重肾脏负担。

7. 医患同心，去除病魔  春季如果出现以下情况应提高警惕，及时到医院就诊：出现颜面或下肢浮肿、尿量减少、乏力、头晕、头痛、恶心、呕吐、食欲不振、视物模糊、腰痛、血尿、血压高、关节痛、腹痛、小便泡沫增多等症状；血糖、血糖出现异常波动，药物难以控制等，需考虑肾脏疾病加重，及时至医院就诊。医患同心，去除病魔。

——摘自北京中医药大学深圳医院肾病科 姚红梅