日常生活中，人们往往很重视脸、手等部位的保养，却往往忽视了肛肠部位的保健，从而导致了各种肛肠疾病的发生和发展。那么，我们应当如何养护肛肠呢？一起来了解下吧。

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1、养成良好排便习惯

养成每日定时排便的习惯，有便意时应及时排便，不要憋便，排便时不玩手机，不在厕所里长时间蹲坐，以减少局部刺激。

2、保持肛周卫生

勤换洗内衣裤，每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门，或大便后用温水冲洗肛门，然后擦干，保持肛门清洁卫生。

3、重视运动锻炼

日常注意不要久坐久站，平时可以积极地进行一些体育锻炼，如快走、慢跑、广场舞、太极拳等，以提高身体素质。

4、注意合理饮食

日常要有规律、合理的饮食，避免偏食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，适当进食杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，减少大便秘结的发生。

5、常做提肛运动

每天做1-2次提肛运动，每次50个左右，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

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