不少女性在生产完后，出现了便秘的情况，如果长时间得不到改善，就很容易引发肛裂的情况。产后女性是肛裂的高发人群，所以要做好预防措施，以避免疾病的发生。那么，女性产后怎么预防肛裂呢？今天我们就来聊一聊。

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1、均衡调理饮食

女性产后除了吃营养丰富的荤食外，还应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，多喝些汤，如鱼汤、猪蹄汤等，同时注意少吃或不吃辛辣刺激性食物，以防止便秘的发生，降低肛裂的发病率。

2、肛门清洁卫生

产后应保持肛门部位的清洁卫生，每次大便后可用温水轻轻擦洗肛门，养成良好的卫生习惯，降低肛裂的发生几率。

3、避免久坐久卧

女性在产后不宜长时间坐卧于床上，在身体允许的情况下，应适当的下床活动，可以帮助改善肠道蠕动功能，减少肛裂的发作。

4、定时定点排便

产后应尽快恢复产前的排便习惯，若是出现了便秘的情况，也不能强行排便，可以适当使用开塞露等润滑药物，帮助大便顺利排出，避免造成肛门裂伤。

5、坚持提肛运动

产后可适当做做提肛运动，有节奏的提肛可加强肛门括约肌收缩能力，一天进行两到三次，一次进行一到两分钟，可促进肛门部血液流通，预防肛裂的发生。

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