痔疮作为常见的肛肠科疾病，它的反复出现给人们的生活造成了许多困扰。痔疮发作时，患者常会出现肛门疼痛、便血等症，令人坐立难安。所以在平时应重视对痔疮的预防，这样才能避免痔疮危害健康生活。那么，如何预防痔疮的出现呢？今天就来给大家科普一下。

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1、合理调整饮食

饮食上，应忌吃或不吃辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物，辛辣饮食是导致痔疮发作的一个重要诱因。平时还需要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，不但可以增加肠道水分，还可以促进肠胃蠕动，以达到预防便秘的效果，从而预防痔疮的产生。

2、适当进行运动

日常生活中，应多多进行运动锻炼，尤其是需要久坐、久站、活动少的人，更应该多进行体育运动，不但可以促进血液循环和肠胃蠕动，还可以起到预防便秘的作用，从而预防痔疮。

3、排便讲究规律

建议在早上养成定时排便的习惯，有便意时要及时上厕所，不要憋着，以防扰乱肠道排便反射。如厕时不读书、不看报、不刷手机、不玩游戏，以防干扰神经中枢发出的排便信号，导致排便时间延长，从而诱发痔疮。

4、保持肛周清洁

平时应做好肛周清洁工作，勤换贴身衣物，排便过后可用温水坐浴清洁，可以预防因肛周滋生细菌引起的疾病，进而降低痔疮的发病率。

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