很多人都被口臭困扰着，不敢与人交流，怕别人会对自己有异样眼光。今天，我们就来聊一聊，如何改善口臭问题？

1、刷牙的方法要科学

要解决口臭这一问题，首要任务就是保持口腔内部环境的清洁和卫生，那就必须长期保持早晚刷牙的好习惯，这样可以有效缓解口臭的问题。另外刷牙的方法一定要科学，刷牙的时候也特别注意全方位、无死角的清洁和洗刷，包括舌头也要刷干净。

2、控制和改善饮食结构　

口臭问题想得到解决，控制和改善饮食结构也是十分重要的。吃一些口味比较重的食物后，口腔内也会充满刺激难闻的味道，比如大蒜、韭菜、洋葱等，因此我们必须避免这类气味比较冲的食物。还有一些味道大、不利于消化的食物，我们也必须拒绝，这样才有利于保护肠胃，减少消化系统疾病，使口臭得以改善。　

3、健康规律的生活作息

如果长时间昼夜颠倒、作息不规律以及失眠或者睡眠质量差，那么对人体的内分泌系统和器官系统会有严重的危害，比如口臭、免疫力低下、精神萎靡、容易上火、抵抗力差等。

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