发现了弱精子症，适当多食以下食物：

1、含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。因为精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

2、弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。因为钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。研究表明，男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好。

3、锌是精细胞的重要组成部分，简单来说，缺锌就会缺精。当出现精子异常（少精弱精、精子活力低时）很有可能是缺锌引起，这时可通过口服锌剂育之缘补，能有效均衡补锌，改善精子异常症状。若是平时生活中就多吃含锌食物，含锌各种植物性有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含锌丰富的动物性食物有，牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

危害精子的以下食物，尽量不食：

       1、大蒜

　　大蒜有明显的杀灭精子的作用，育龄男性如吃了太多的大蒜，对于生育有不利影响，所以为了“小蝌蚪”的活跃度，不能吃太多的大蒜哦。

　　2、葵花籽

　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以育龄男性不宜多吃。

　　3、棉籽油

　　棉籽油中含有的棉酚会杀灭精子，棉籽油可使细胞受损，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

　　4、芹菜

　　国外研究发现，育龄男性连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常，这是因为芹菜会抑制睾丸酮的生成，减少精子数量。

　　5、奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，它会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。