这是一篇关于营养宜忌最全面的文章了， 各位刚怀孕的妈妈要认真看了。

哪些食物慎吃或一口都不能吃呢？来看看吧

慎吃的食物

薏米

兴奋作用，促子宫收缩，引发流产

蛙肉

可能感染寄生虫，在孕早期易引起死胎、流产，早孕中晚期易使胎儿发生畸形

罐头食品

含防腐剂，对胎儿的正常发育存在不良影响

方便食品

常吃会出现营养不良，影响胎儿的发育

大补食品

摄入过多会引起内分泌紊乱和功能失调，甚至引发妊娠高血压和出血症状

高脂肪食品

使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，积聚多了会诱发结肠癌

高蛋白食品

影响食欲，增加胃肠道负担，使饮食营养失衡

生鸡蛋

生鸡蛋中含有害的抗生物蛋白，大量摄入会使人全身乏力、食欲不振、恶心、呕吐

咸鱼

含有大量有害物质，入人体后会转化为致癌物质，并能通过胎盘对胎儿产生作用

油条

其中的明矾含铝，铝会通过胎盘侵入胎儿的大脑，造成胎儿大脑发育障碍

储存过久的土豆

储存久的土豆会产生大量毒素—龙葵素，长期大量食用会导致胎儿畸形

果脯

含有大量的人造色素和防腐剂，会损害母体和胎儿的健康

糖精及含糖精制品

刺激胃肠道黏膜，影响某些消化酶的功能，造成营养吸收功能障碍

冷饮

胎儿对冷的刺激十分敏感，食用过多冷饮会使胎儿躁动不安



两种食物，一定要忌口

酒

酒精进入母体血液后会通过胎盘屏障伤害胎儿，造成胎儿酒精中毒综合症，酒精会对胎儿的中枢神经系统造成不可逆的损害，还会影响各个脏器和系统的发育。婴儿以后的智商可能会较低，生长发育也可能受到限制，比如个子矮、体重较轻、头围较小、出现面部发育畸形，注意力不集中、不能自控等一系列行为和认知障碍。

生的或未完全熟透的食物

生（生鱼片）的或未完全熟透（螃蟹、小龙虾）的食物中，可能会传染李斯特菌，这种细菌能经胎盘传播，造成流产、死产。它是喜欢冷环境的细菌，在冰箱冷藏温度下是可以开心快乐地成长的，消灭李斯特菌的唯一办法是充分加热。即使感染了李斯特菌，早期正确处理也能将伤害胎儿的风险降到最低，切不可私自服药，感染后需立即就医。

不能吃的这么多，能吃啥呢？孕10月最全的宜吃食物大全来啦！

孕早期：宜吃食物

生姜

缓解早孕反应，预防感冒

芝麻

润肠通便，预防孕期便秘

香椿

健脾开胃，增进食欲

豆腐

补钙，健脑，预防心血管疾病

菠菜

帮助消化，止渴润肠

鸭肉

清肺解热，滋阴补血，消水肿

栗子

补肾强筋，有利于骨盆发育成熟

莲藕

补铁，收缩血管，止血

草莓

润肺生津，补血益气，还可缓解孕期便秘

牛奶

滋润肠道，清热通便，补虚健脾

丝瓜

补充营养，清热解毒

猪肝

改善贫血，有益肝脏，增强免疫力

口蘑

提升免疫力，预防孕期便秘和糖尿病

萝卜

消积滞，化痰清热，缓解便秘

花生

滋养调气，利水消肿，益气补血

西瓜

利尿，降血压，缓解下肢水肿



孕中期：宜吃食物

鸡肉

温中益气，补虚。

鸡蛋

改善孕期贫血，保护肝脏

糯米

缓解妊娠后腰腹坠胀，御寒，滋补

红薯

健脾胃强肾阴，预防和缓解孕期便秘

芹菜

帮助消化，预防妊娠高血压综合征

鱼

健脑益智，促进胎儿大脑发育

羊肉

益气补虚，温脾暖肾，补肾壮阳

黄瓜

调节消化系统，缓解孕期浮肿症状

海参

增强机体免疫力，增强造血功能

大枣

益气养血，预防妊娠高血压

西红柿

增加血管舒缓度，降压，辅助治疗贫血

豌豆

和中益气，利尿，消乳消胀

黑豆

补肾益精，滋养止汗，缓解妊娠不适

乌鸡肉

补血益阴，退热除烦

猪肉

营养丰富，改善缺铁性贫血

带鱼

暖胃补虚，降低胆固醇

白菜

清热，利尿，消肿

莴苣

维持水平衡，益于胎儿骨骼生长

竹笋

润肠通便，改善浮肿、便秘等妊娠症状



孕晚期：宜吃食物

胡萝卜

滋肝，养血，明目。

鲤鱼

和脾养肺，平肝补血，利尿消水肿

红豆

利尿补血，促进血液循环，增强抵抗力

扁豆

安养精神，消暑化湿，利水消肿

苹果

生津止渴，健脾益胃，预防便秘

鱿鱼

补虚润肤，对骨骼发育和造血十分有益

鸽肉

滋补益气，祛风解毒，有助于贫血恢复

核桃

补血养气，补肾填精，润燥通便

黄豆芽

利尿解毒，减少体内乳酸堆积

绿豆芽

清暑解热，通络解毒，利尿除湿

鳝鱼

降低血压，调节血糖，缓解妊娠糖症状

牛肉

补脾和胃，益气补血，强筋健骨

金针菇

助消化，缓解妊娠不适症状

香菇

化痰理气，健脾利湿，清热排脓

再好的食物也不能过度进补，孕妈要注意合理饮食，少食多餐，适当运动，按时产检。