三伏天里南方雨水较多，天地间湿气弥漫，加上正值长夏，长夏在五行属土，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌肉，而“脾喜燥恶湿”，因此近期很多孩子没有胃口，腹胀，腹泻，咳嗽，容易生病，而且一生病很难好，为什么呢？中医认为“湿性黏滞”，任何病与湿相合，如油入面，病变得缠绵而难愈。总之“体内湿气少，得病也容易好。”因而祛湿是长夏这段时间养生治未病的关键。

首先我们要知道这个湿气从何而来？为什么容易生湿呢？这要从我们日常的生活习惯谈起：

1.多食瓜果和生冷食物

      俗话病从口入，夏季正是水果丰收的时候，少食常温瓜果，可以生津解渴，多食则容易伤胃阳脾阳，脾胃运化不开，寒湿内生，很容易腹泻、腹胀，纳差等。

2.多饮液态奶和奶制品

       南方湿热，不适合常喝牛奶等奶制品，尤其素体脾胃虚寒的人，喝牛奶后容易得表湿，或运化不开而腹泻。

      因此，忌口是关键！！！！忌口什么呢？首先是容易生湿的，如牛奶、水果、肥腻的食物等；其次是太热性的，如鸡肉、乳鸽、羊肉等。

3.久待空调房内，一整天不出汗

      空调很多人都离不开空调，恨不得24小时待在空调房，殊不知夏日里需要出点汗，「使气得泻」，才能褒身心安泰。

     夏日里不出汗的人，容易出现没胃口、脘腹胀满、舌面水样滑苔等寒湿内生的症状，嘴里水汪汪的。这一点，每个人可以亲身验证。

    那么，如何清理体内湿气？

   减少身体里的湿，要分两路，表湿重在宣肺化湿，里湿重在健脾祛湿。

1.祛表湿：先捏脊，再灸身柱穴

表湿是湿邪影响上焦、苗窍、皮肤等身体偏上、偏表的位置。怎么判断表有湿呢？

典型的症状是①手自温，即手心手背温度一致，且远离身体的手指温度高于手心。

其他症状，如《黄帝内经》所讲：「因于湿，首如裹。」湿邪犯头面部，可以出现②头上像裹着湿漉漉的毛巾一样难受。

脾胃主四肢、肌肉，湿犯其表，起病之初就可以有③四肢肌肉酸痛等症状。

表湿存在，还有⑤其他辅助判断的症状：口不渴、小便不利、嘴巴淡、晨起手指有点胀、面色黄、腰痛、发热时可见「身热不扬」等。

能清楚地判断表湿存在，之后的处理方法就很简单了：先捏脊，再艾灸身柱。

      身柱靠近肺俞，灸身柱，宣肺的效果好。吴鞠通讲：「盖肺主一身之气，气化则湿亦化也。」也就是说，我们是通过宣肺来除湿的，除在上、在表的湿。

     捏脊的方法很简单，首先方向都是从下往上捏，从尾闾骨捏到大椎，成人小孩都可以捏。前面三次都是只捏不提，第四次开始，捏到身柱时开始轻轻提拉几下，一直提拉到大椎。力道多重呢？以被捏的人能微微出汗为度，别出大汗。出大汗，表湿反而不容易去掉。

2.祛里湿：艾灸中脘或神阙

湿还有里湿，里湿是湿邪内生，影响脾胃、肠道。

证多见①腹泻、②腹胀、③没胃口，多数人④手足不自温，甚至是手足凉的。

里湿，多可直接艾灸中脘或肚脐改善。

       日常预防里湿，推荐双灸足三里，补脾胃之气，增强脾胃运化，食疗方面，山药、扁豆、淮山、薏苡仁，赤小豆、茯苓等都是不错的祛湿佳品，可以在家食疗。

        不过孩子体质易寒易热，如果宝宝喉咙痛，溃疡，流黄涕等症状就不适合做艾灸，可以直接用手法代替艾灸，家长们不确定还是要让医生来判断哦！