三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

       这段时间，门诊妈妈经常问：庄医生，最近宝宝睡觉不踏实，总是翻来覆去，说梦话，有时半夜哭闹怎么回事？宝宝睡不安，妈妈也就跟着受罪。

       能安静睡整觉的宝宝简直是天使宝宝，有木有！！

      那么，宝宝怎样的睡眠的睡眠才是正常呢？宝妈们可以参考下列表格：

为什么三伏天宝宝容易睡不安呢？

      中医有“心气通于夏气”之说，一年之中，心与与夏的关系最大，夏季心脏负担重。三伏天温度高，湿度大，热易扰心神，使人心烦、口舌生疮，眠不安，宝宝身体“成而未全”，不能像大人一样及时调节，就容易出现夜寐不安等症状。

如果宝宝睡眠不安，宝妈们可以尝试一下小儿推拿手法哦：

1.顺八卦200下

 2.清天河水300下

3.揉或扣小天心300下

4.摩百会10分钟

5.抚背5分钟

三伏天饮食

     夏天的养生有两个重点，一个去火，一个是补气。夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致体内火气上升。宝宝上火就容易便秘。宝宝的脾气也会变得更加暴躁。如果心烦，失眠，舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，用开水冲泡后饮用，如果身边有竹子，竹叶中的心儿，就是卷成卷最嫩的那个，叫“竹叶卷心”，也是去心火的，可以掰7，8个和莲子心一起泡水，去心火就更给力了。                                                                    

     中医注重天人合一，阴阳互补，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

莲子百合汤

     莲子百合汤是一款以莲子、百合等制作而成的甜品汤，有清热去火，安神补气的功效。莲子乃著名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳。

【食材】1颗鲜百合(干百合10克)、莲子8克、 冰糖适量

【做法】干百合用清水浸泡3小时左右，至完全泡发--轻轻一捏;即碎，就是泡好了。将莲子剥出果肉备用--莲子心最能清心去热，保留为佳。将百合，莲子倒入锅中，加适量清水，开煮。煮沸后继续煮3分钟左右即可，晾凉后加入冰糖即可饮用。

宝妈们还不赶快做起来，帮助宝宝安然入伏。