霜降过后之后，气候从凉爽向寒冷转变，紧接着就是立冬，意味着冬天的到来。天冷下来就是是‘补’的好时机，要让孩子在冬天受补，滋养阳气，寒露之后就要积极为孩子做好准备，在饮食起居上调整好孩子状态，为接下来的调补做好准备。

秋冬交互的季节是过敏体质孩子比较难熬的时节，特别是咳嗽、鼻炎和哮喘儿，家长一定要提早做好预防。

老人常说“春捂秋冻”，那么孩子要不要秋冻？

对于平时抵抗力较弱，过敏体质的孩子，不建议“秋冻”的。相反，要做好防寒。特别是早晚起风和降温，要多备上一件衣服。孩子上幼儿园，一定要带上外套和干爽的衣服，交代老师及时给孩子擦汗，换上干爽的衣服。这个时节如果不小心受寒，特别是过敏体质的孩子，咳嗽、哮喘，很容易就会发作。晚上睡觉要避免小肚子着凉，尤其是神阙穴。

冬天，睡眠如何调整？

《素问·四气调神大论》提到：“冬三月，此为闭藏…早卧晚起，必待阳光。”到了秋冬，坚持让孩子9点就上床睡觉，争取在子时（23时-凌晨1时）进入深睡。

如果遇到天气明显降温，就给孩子用温水泡泡脚，一周可以泡1-2次，泡到微微出汗，就让孩子睡觉。小孩子用温水就好，不要经常用药。

冬天如何养护脾胃？

冬主肾，接近冬天的时节，自然要开始补肾气。肾气好，阳气就健旺。入秋后手脚冰冷的孩子，大多就是因为肾气不足。趁着秋末给孩子的肾“打打气”，能让孩子更健康地入冬。孩子补肾跟成人补肾的方法截然不同。成人多用攻补很猛的补药，孩子只能是平补，滋养肾气。饮食上像核桃、板栗、芝麻、番薯、乌鸡等都有较好的补益肾气的功效。

最后，一定要提醒慢性咳嗽、鼻炎、哮喘，或者过敏体质的孩子，天气越来越冷，发病的几率会越来越高。家长们可以在睡前给孩子摩百会10分钟，搓两脚底的涌泉穴各5分钟，坚持下来定有意想不到的收获！！