睡眠是生命的需要，人生中约有1/3的时间在睡眠中度过。
睡眠是生命中必要的一个过程，是一种生物的节律。
现在让我们来认识下睡眠吧。
根据睡眠时是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征，睡眠分为两种状态：
（1）非眼球快速运动睡眠（NREM睡眠）
为睡眠的开始，人体表现为全身肌肉松弛，没有眼球运动，心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢降低。脑电波变化：
（2）眼球快速运动睡眠（REM睡眠）
眼球快速运动，面部及四肢肌肉有多次发作性的小抽动，内脏活动高度不稳定，呼吸心率不规则，胃酸分泌增加，脑耗氧量明显增加，脑力恢复，做梦期。
睡眠是一个复杂的生理状态，在整夜的睡眠中两期睡眠约90-100分钟转换一次，越接近睡眠后期REM睡眠持续时间逐渐延长，可持续约10-30分钟。整夜睡眠大约有4-6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。
从儿童期到老年期随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本没有NREM睡眠第四期，所以夜间醒转的次数增加。
睡眠的作用
补充、恢复人体的能量，恢复体力，消除疲劳。
修补、还原细胞，增强免疫力，抵抗疾病。
睡眠时激素分泌，特别是生长激素，促进儿童生长，利于成人组织修复。
提高智力，睡眠时脑细胞大部分处于休息状态，细胞得到能量补充，利于功能恢复，增强记忆力，提高工作效率。
美好的睡眠，让您延年益寿。
大概每天睡多久？
科学睡眠时间是22--22:30,30分钟或90分钟后进入深度睡眠，每晚保证7-9个小时睡眠，有了好睡眠，才有好的身体，认识和了解睡眠拥有健康活力的人生。
文字｜孙群
图片｜来源于网络
编辑｜孙群
审核｜汪琼
简
介
深圳市宝安区石岩人民医院 耳鼻咽喉科
设有专家门诊、普通门诊，专科住院部。
门诊开设电子喉镜，鼻内镜，听力学检查，睡眠筛查等
住院开展鼻内镜手术，嗓音外科手术、中耳炎手术，小儿鼾症，成人鼾症手术等。
定期有中山大学附属医院耳鼻咽喉-头颈外科教授来对我科进行技术支持。
