一年之计在于春，春暖花开，寒气渐退，阳气渐升，容易出现忽冷忽热，乍暖还寒的情况，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，那么从科学的角度来看，究竟应该怎样“捂”呢？

“春季孩儿脸，一天变三变”，天气变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，此时机体的调节功能远远比不上天气变化的脚步，稍不注意，疾病就会趁虚而入找上你。“捂”也讲究三因制宜，意思就是因时，因地、因人而异。

一、因时：首先关注气温，对于大多数老年人及体弱者而言，气温15℃可以视为捂与不捂的临界温度，低于15℃还是要捂。其次关注捂的时机，春季冷空气较多，在冷空气来临之后春捂再捂发病几率大大提高，春季需要重点关注天气预报，在冷空气来临之前的1—2天就该捂了，这样才能防范于未然。再次就是捂的持续时间，当日夜温差大于 8℃即是一个信号，意味着此时应该捂。

二、因地：一方水土养一方人，南北地理位置不同，气候特点完全不同，“我在南方露着腰，你在北方裹着貂”，南方需要根据气温变化提前酌情增添或减少衣物，而北方则要一直捂到气温稳定，春寒完全消失。

三、因人：老人、儿童及体弱者尤其需要科学的“捂”，患有高血压、冠心病的朋友，南方春季雨水多，湿气重，气温变化大容易导致血压忽高忽低，诱发心脏病。儿童及体弱者容易出现肺系疾病，感冒发烧尤为常见。不同体质人群“捂”的程度和持续时间不同，阳虚质、气虚质、阴虚质的人群尤为需要注意。

“捂”的重点，首先也是最重要的是捂下身。由于人体的下肢离心脏较远，血液循环要比上半身差，更容易遭到春季风寒的侵袭，使寒气多自下而生。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵照传统养生“下厚上薄”的穿衣原则，老年朋友，更不能把下身衣服减得太多。爱美的女性尽量不要过早换裙装，这样会增加关节炎和多种妇科疾病的发生。二是捂头，头为诸阳之会，“伤于风者，上先受之”，注意预防呼吸道疾病发生。

最后再总结一句，过犹不及，重点是三因制宜，体质不同，“捂”的方法也不同。

专家出诊信息：龙友红副主任医师，现为中国科学院大学深圳医院（光明）治未病中心负责人，对于慢性胃肠道疾病、呼吸道疾病、高血压、失眠眩晕等有着丰富的临床经验，善于辨证，擅长于对体质偏颇人群进行调补养生，对亚健康状态、病前状态、慢性疾病进行健康管理。

每周一、三下午，周四、周六上午在西院区中医科门诊一诊室出诊（节假日另行安排）