上周六上午，武老师讲“武医健身养心法”，开课之前，跟一位69岁的大爷交流，他给我讲了他自己治疗恢复“坐骨神经痛”的方法。
在2018年年初的时候，出现腰部疼痛、伴有左下肢的不适，脚麻，小腿肚肿胀，刚开始的时候，这些症状都比较轻微，不甚在意，后来越来越严重，上楼都已经很困难了。其家人不放心，后在省医住院治疗，输液、理疗、针灸等方法都用了，未见明显改善，强行出院。自己在家坚持锻炼，包括拉筋、敲打、倒走、活动腰部、佛家的盘坐、艾灸等方法都用上，每天早晚各做一次，大概10天以后，就好转了很多，坚持了1个月，情况明显改善。
跪坐：臀部贴在脚后跟的部位，身体坐直，坚持几分钟
拉伸：将腿伸到高处、拉伸腿部肌肉
坐在凳子上，上半身坐直，双腿向前伸直，两脚碰撞，连续多次
贴墙站立，撞击墙壁，力量适中
倒走：帮助拉伸腿部后面的筋脉
佛家盘坐：同时转动腰部
艾灸：用艾灸盒艾灸
好的生活习惯是可以达到治病的目的，就像这位大爷一样，自己坚持运动，治好了自己的腰疼和腿疼。
