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规律饮食、定时吃饭、细嚼慢咽

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这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，饮食要温热清淡好消化，少吃或者不吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻头

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每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

艾灸足三里

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足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气，适用于各种类型的脾胃病变。

吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、去暑、利湿等方法进行调补，可以吃些莲子、丝瓜、陈皮等。另外，多吃炒薏仁、茯苓和粳米煮的粥也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。另外，脾胃差的人，不妨常读“呼”字音，可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和都有好处。

揉肚脐（神阙穴），艾灸效果会更好

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一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法能健脾和胃、消食导滞。当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好！

饭后慢慢走

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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。