提起湿气，现在困扰着很多人，整天昏昏沉沉，没精打采，睡不醒，头发油大，没食欲，吃的少还发胖，形成了游泳圈 大象腿。有的口臭，流口水，女性妇科问题白带异常，外阴瘙痒等，还有皮肤湿疹，脚气等等。太多的症状影响着大家的正常生活。
我们人体内水的运化过程就像烧开水一样，水烧开后就变成了水蒸气，能通行于身体上下，表里，起到滋润营养身体的作用，但是如果水没有烧开，就无法被身体利用，聚集在身体里就成为“湿”。湿属于阴，能耗损阳气，造成机体阴阳失衡。再加上湿具有缓滞、黏腻的特点，使得机体气机不畅，处处羁绊。就像逆水行舟，即使用了很大的力气来划船，但因为有水流的阻力，前行缓慢。身体没有足够的能量将体内的废弃物排出，这些垃圾就堆积在身体里，越堆越多，人也就慢慢的胖了起来。
我们都知道如果一片庄稼浇太多的水，他也不会生长甚至会被蔫掉，它怎么才会生长的好呢？需要阳光把水分吸走，需要风吹把水湿刮走。这跟人的身体是一个道理，要想去掉湿，第一需要温度，一定不要吃冰冷的和性凉的食物，吃什么都是温热的。洗完头一定要把头发吹干再睡觉，不要穿露脐状，不要让平时的一个不良的习惯让湿气趁虚而入。
根据我平时的经验，我总结了一下：
1.可以把大米和小米用铁锅炒一下，炒的微微发黄，用炒过的米熬粥除湿效果好。
2.大家都知道薏米祛湿，但是它性凉，如果吃它必须也把它炒黄再吃。
3.我平时熬小米粥时，放入一小把茯苓，茯苓健脾除湿，宁心安神，熬好粥后我会把它捡出来，熬的粥很清香，一点怪味都没有，孩子喝了都不知道放了一个中药，熬的粥健脾除湿，还安神。
4.熬粥还可以放些白扁豆，莲子之类的健脾除湿。
5 .可以艾灸，可以灸足三里，关元，三阴交等。
6.如果舌苔白厚腻，平时可以泡些陈皮，砂仁，口感清香容易接受。
