科普指导：深圳市中医院耳鼻咽喉科叶美婷、刘元献、李许娜
艾小问
疫情宅家，在网上学了不少油炸小吃，抱着零食吃不停，嗓子开始疼痛、沙哑了咋办？
袁阿姨
像我这种长期用嗓子的人，还有上网课的老师和主播们，嗓子刚开始工作，又想罢工了……
李伯
感冒发烧痊愈后，其他都好了，声音却还是沙哑，怎样才能好？
当你出现声音嘶哑、发音费力、音量减小、音域改变等症状，就意味着你要开始关注嗓音健康了。4月16日世界嗓音日，深圳市中医院耳鼻咽喉科，给你“中国好声音“。
医生
怎么“变嗓”了呢？
1、过度用嗓：
过度用嗓是指超过个人能力、音量过大、用声时间过长等而引起的发音费力、声音嘶哑等问题。老师、话务员、销售、歌唱家、工作环境噪声较大的人员等职业人员为嗓音疾病的易发人群，爱大声哭喊的小朋友也是首当其冲的人群。所谓“语过千言，不损自伤。”高强度的嗓音负荷，会给声带增加额外负担。提高分贝大声讲话、高喊，易引起声带水肿和组织黏膜充血。
2、发声不正确：
说话时没有注意呼吸的配合，用力挤压或者卡紧喉咙，通过“挤出来”获得发声的力量，声带一直处于紧张受累的状态下，日积月累就会产生嗓音疾病。
3、胃食管反流：
由于多种原因导致胃内酸性物质反流至食管、咽喉而引起的一系列疾病被称为“胃食管反流病”。主要表现泛酸、打嗝、反食等，反流至食管，可引起烧心、胸痛；反流至咽喉则会引起声嘶、咽喉异物感、疼痛、唾液分泌过多等。夜间进食、弯腰、平躺、睡觉时可有加重感。查电子喉镜与24小时PH监测可协助诊断疾病。
4、生活习惯不良：
吸烟、饮酒、不健康的饮食习惯等可致机体代谢能力降低，影响声带毛细血管血流，血小板凝集，使血液流动性改变，最终导致组织缺氧、水肿等病变。长期睡眠不足，血液中大量乳酸积聚刺激声带，容易引起喉肌疲劳、声带充血、嗓音功能减弱，出现声音嘶哑等症状，引发嗓音疾病。
5、精神因素：
精神紧张、焦虑等情绪问题导致的机能性改变，常有明显的心理诱因，喉镜检查无器质性病变，属于精神性发音障碍，如癔症性失语。
6、外伤因素：
曾经受过头颈部外伤，气管插管，或做过声带、喉、甲状腺、颈椎等手术的患者可能存在喉返神经受损、环杓关节脱位等问题。
如何诊断嗓音病？
1、挂号就诊：首先当然是寻找专业的耳鼻咽喉科医师排忧解难啦。及时就诊能够尽早诊疗、排查疾病、确定治疗方案，以防止某些疾病误诊和漏诊的发生。千万不要将急性拖成慢性、小事拖成大病才想起来哦。
2、电子喉镜：能够清晰地观察到喉部的形态，确定声门及周围组织的病变。临床上常见的慢性咽喉炎、声带水肿、小结、息肉等都能通过电子喉镜确诊，并能协助诊断反流性咽喉炎等疾病。
3、频闪喉镜：通过发声时的“慢动作”观察声带的振动频率及周期等，了解声带的运动情况，发现其细微病变，在诊疗嗓音类疾病时和电子喉镜有相辅相成的诊断效果。
4、食管24小时PH监测：是胃食管返流的诊断“金标准”之一，可明确诊断反流性疾病。
5、必要时需完善喉肌电图、颈部彩超、胸部CT等，排除肿瘤、神经损伤等病变。
1、强悍的硬件：
深圳市中医院耳鼻咽喉科，配备全球领先的一体化诊疗台，全深圳市最高清的电子鼻咽喉镜、动态喉镜、嗓音分析系统。
2、优秀的软件：
全团队均为硕博人才，诊疗经验丰富，善用中西医结合的方法治疗嗓音类疾病。
3、中医特色：
拥有丰厚的中医文化底蕴，有品类良多的方药和理疗，更有根据名医经验古法特制的中药膏方，适合不同体质的人群调养摄生。配合中医特色理疗，配合针灸、穴位注射、穴位贴敷、耳穴压豆、中药熏洗等疗效更佳。
4、西医特色：
拥有目前最先进的二氧化碳激光、高清显微镜等专科手术设备，开展各类喉内窥镜显微镜下声带的微创手术治疗，定期开展嗓音训练。
如何保养嗓音？
1、正确发声：放慢语速和语调，平和说话，掌握适度原则，不要太大声，不要太长时间，嗓音嘶哑、发音疲惫就要及时休息。
2、平日练习：平日可联系腹式呼吸、喉部按摩法、打嘟法、咀嚼法、哈欠-叹息法和重读节奏训练等。腹式呼吸可提高言语发声效率，是一种轻松自然、经济有效的呼吸方式，能为言语提供充分的呼吸支持。喉部按摩法、打嘟法、咀嚼法、哈欠-叹息法和重读节奏训练可以使喉部肌肉放松，有利于获得自然舒适的嗓音。
3、改变生活习惯：多饮温水，戒除烟酒、浓茶、咖啡等，勿过食辛辣等。适度运动，保持睡眠充足，增强免疫力。
4、养生茶饮、食疗：润嗓利咽茶：将适量百合、桔梗、甘草放入沸水中冲泡5分钟，可当茶水饮用。咽痛、热象明显者可酌加菊花、胖大海、罗汉果。平日可适当使用沙参、麦冬、玉竹、秋梨等滋阴润肺、利咽开音的药膳。需要结合个人体质情况辨证调整。
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