不少朋友就诊时问：敖医生，我颈部怎么会出现“富贵包”？有没有办法让它变小呢？下面敖医生给大家讲解一下“富贵包”的成因，以及一些治疗方法，希望对大家有帮助：

一、     什么是“富贵包”

“富贵包”是在颈胸交界处突出的一个形态问题，通常出现在第六颈椎到第三颈椎。影像学显示“富贵包”主要由增生的软组织构成，也有包括一些骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

二、“富贵包”是如何形成的

造成“富贵包”的原因有上交叉综合征、肌肉疲劳、骨盆前倾、遗传等因素。其中以表现为圆肩（含胸）、驼背、头部前倾和翼状肩胛的上交叉综合征最为常见。

三、“富贵包”的危害

 1、体态变形，影响身材外观。

 2.、颈肩背痛、手臂麻木、呼吸不畅，颈部压力倍增，严重者会导致颈椎病。

 四、自我测评“富贵包”的方法

  双脚与肩同宽，把双脚、臀部和肩胛骨都靠在墙上，观察头能否贴到墙上，如果不能贴墙，则说明姿势异常。

五、专业治疗

  运用关节松动术、肌筋膜松解、运动控制等物理治疗配合中医针灸、中药热敷等调整“富贵包”周边肌肉、筋膜的延展和松解，消除局部炎症，促进姿势的校正。

 六、科学自我调整

1、关节运动：平移收下巴，做的时候不要引起疼痛，在末端保持3~5秒，做2~3组，每组10次。如果有弹力带可以在做的时候给头加一个抗阻。

2、自我松解：平躺把按摩球放到头后方，也就是枕下肌群的位置去松解它，4~5分钟。或者一手顶住下巴，一手放在脑后向前向下牵拉，在末端维持10秒。

3、姿势矫正体位：坐姿或靠墙站立双脚与肩同宽，把下巴收回来挺胸保持脊柱中立位放松肩膀并把肩关节打到外旋位，后收肩胛骨维持5~15秒，做10~15次，2~3组。也可以用同样的方法加一条弹力带拉开去做。

3、姿势重塑：改变生活中的不良习惯。注意枕头的选择：枕头不能太高，也不能垫在后脑而是应该让枕头支撑颈部。

 通过上文的介绍，大家还对颈部“富贵包”有疑惑吗？如需进一步咨询和诊治，欢迎门诊就诊！