这是 唱功酱 第 602 篇关于歌唱的文章
要知道，
你的嗓音是独一无二的乐器，
它是你身体的一部分。
要想让它能一直优美地唱下去，
就要科学用嗓。
今天，
酱酱带你看
睡眠不足是怎样影响我们的嗓音的。
嗨，我是“Singing Success"的Chanelle Guyton,今天我们讲嗓音的三个隐藏杀手之三：睡眠不足。
如果你像我一样，有时候，晚上无法按心意睡得早一些，这会影响你的嗓音，绝对会。
为了你的声音，建议最好保证六到八个小时的睡眠。
我研究了睡眠的知识，在午夜之后睡觉，会影响你的身体状态，影响你的荷尔蒙水平，你的瘦蛋白（leptin ） 会减少。
瘦蛋白能够调节你的体重，影响你对食物的选择，导致各式各样的问题。睡眠不足还会增加你的压力，通过增加皮质醇压力荷尔蒙。
想消除所有的这些影响，只需要获得充足的睡眠就行。
这又是如何影响你的嗓音的呢？
疲惫。睡眠不足会让你提前感到疲惫。
哪怕你只是做30分钟的发声练习，或是唱上一组练习，就很快地感觉到疲惫。别忘了，你的声带不过就是位于喉部后方的两条肌肉组织，它非常的敏感，不恰当饮食，睡眠不足，压力太大 ，尤其是睡眠不足，都会对它们造成影响，使它们疲惫得更快。
为了代偿这种不足，你便不得不去挤压声音，因为你会下意识地这么想，“我知道我很累，我要再努力一些” 。
这就是现实，尽管你不是有意识地这样去做，因为你睡眠不足，精疲力尽，事情就会这样去发展。
所以，睡眠不足对你有害无益 ，无论你为了保证睡眠需要做出怎样的调整，要知道你的嗓音是独一无二的乐器，它是你身体的一部分，会受到睡眠不足的影响，会因为身体无法恢复，而受影响，会因为没有柔韧性，没有放松，而受影响。
为了有效率地运用声带，使你可以唱出混声，可以在整个音域穿梭自如。你的声带得有柔韧性，僵硬的肌肉只会锁住你的声带。
如果你不得不进行代偿，或是很快就感到疲惫，你的发声必然会受到影响。所以我最大的建议就是要保证六到八个小时的睡眠，让你的身体进行自我修复，让你的身体获得休息，来使你拥有最好的状态，唱出你能唱的最好的歌声。
今天开始，早睡早起吧！保证充足睡眠哦～
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