每当说起养发护发时，大部分人立刻想到的就是护发素、护发精油等产品。其实通过平衡饮食，由内而外的护发同样重要。这几类护发防脱食物，你吃对了吗？

粗粮杂粮能够预防中风，杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低血压血脂。杂粮还可以调节人体内的消化功能，促进人体营养供应，使头发健康生长。

头发大部分的成分是蛋白质，所以蛋白质的摄取是非常重要的。如果长期缺乏蛋白质，很容易出现脱发掉发的现象。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉等。

中医认为：“肾藏精，主生长，发育，生殖”、“肾主骨，生髓，通脑”等等。如果是由于肾虚导致的脱发，那可以多吃一些黑色的食物，比如动物肝脏等。

人体缺乏铁元素，会容易产生缺铁性脱发。补充足量的铁元素可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等食物。

头皮部位的血液循环会影响毛囊对营养的摄取，如果头皮部位血液循环不畅，容易引起脱发。像桑葚、枸杞子和大枣等食物，可以有效促进头皮部位的血液循环，促进毛囊对营养的吸收。

维生素E能够延缓头发的衰老，促进头皮毛囊部位的细胞分裂，从而使头发快速生长。富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜和黑芝麻等。

导致脱发的原因有很多种，保持健康良好的生活作息习惯，调整饮食结构，保持心情愉悦是降低脱发问题的关键因素哦。

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