现在的年轻人，越来越秃了，每天都活在秃头的恐惧中。每天吃着垃圾食品，喝着高糖饮料，挑食挑到营养不良，一天吃一顿，一顿吃一天，这样的饮食习惯你不秃谁秃？
我们头发的生长不仅与生活习惯有关，也依赖于人体的“营养供应”，当我们出现脱发时，可能是身体在向你“索取”这些营养！
一、蛋白质
蛋白质是人体生长必需的一种营养元素，摄入足够的蛋白质不仅能补充身体所需，也有利于头皮的健康和头发的生长。
长期蛋白质摄入不足，会造成头发干枯、头发毛糙无光泽，甚至脱发等问题。所以想要促进头发的健康生长，生活中要补充足够的优质蛋白质。
平时可以适当地吃一些牛肉、鱼肉、虾肉、牛奶等食物，因为这些食物中含有的蛋白质含量比较丰富，足量的摄入才能满足身体所需。
二、铁元素
人体缺乏铁元素容易导致缺铁性贫血，而缺铁性贫血是女性型脱发原因之一。
毛发的营养需要血液运输，如果贫血，血液含氧量差，这种运输障碍会导致头皮局部毛囊得不到充分的营养供应，使毛发的生长健康受到影响。
这时毛发容易变得枯黄、干燥、易折断，而这种营养不良的状态，很容易导致毛发脱落。
对于缺铁性贫血，建议及时在医生的指导下进行补铁治疗，同时在饮食方面进行适当的调整，多吃一些动物肝脏以及富含维生素C的食物来进行调节。
三、B族维生素
人体如果长期缺乏维生素b2，容易导致头皮的皮脂分泌增多，头发的出油量增多，就容易引起毛囊堵塞，导致脱发。
另外，人体缺乏维生素b6也会出现皮脂分泌异常的问题，同时还会影响到人体色素的代谢，导致发色发灰，头发的生长速度也会处于缓慢的状态。建议平时多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、坚果、豆类等食物，保证B族维生素的摄入。
其实很多人脱发往往不是单纯缺乏某一类营养，也可能是多类营养共同摄入不足导致，这就要求我们要养成好的饮食习惯。
合理的营养搭配有助于缓解脱发问题，同时也要记得保持心情愉悦哦~
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