踝关节扭伤是指关节周围韧带的损伤。韧带受损后，病人可能会抱怨踝关节疼痛，感觉不稳定。平衡板不仅可以用于瑜伽和运动训练，还是帮助踝关节扭伤康复的利器。

平衡板可以通过以下三个方式来恢复受伤的脚踝:

• 改善活动范围    脚踝受伤以后会变得更加僵硬，这又可能会导致再次受伤。平衡板可以让脚踝在各个方向上充分运动，不仅包括上下运动，还包括侧方运动和旋转运动，从而达到改善关节活动度的目的。

• 改善关节力量    踝关节受伤后，踝关节周围的肌肉会变得弱。这可能导致慢性踝关节疼痛，并有可能使得关节再次受伤。和上述关节活动性练习一样，简单的踝关节上下动作并不一定能使用到关节周围的所有肌肉。摆动板可以帮助实现更多的关节功能性运动。

• 改善本体感受   本体感受是你的身体向大脑提供反馈的能力。踝关节扭伤后，关节的本体感觉可能受损，踝关节运动的控制能力也随之减弱。 平衡板可以通过本体感觉训练，增强关节的稳定性，使人能够适应关节位置的突然变化而不至于受伤。

大多数踝关节扭伤通过简单的治疗很快就会好转，但如果仍未彻底恢复，可以考虑使用平衡板来帮助关节康复。需要注意的是，踝关节扭伤以后，有三分之一的人还可能再次受伤。因此，对于踝关节扭伤的人来说，适当的预防措施对减少关节损伤必不可少。