跌倒，这个看似不起眼的问题，对老年人来说却是一个无法回避的危险。日常生活中，我们应该注意什么才能最大程度的避免跌倒呢？

虽然锻炼是预防跌倒的主要方式，但生活中还有一些您可能容易忽略的细节，和跌倒的预防密切相关。

定期检查视力

白内障、青光眼、黄斑变性等疾病造成的视力不佳会增加跌倒的风险，尤其对于老年人来说，即使是视力上的轻微改变也会给判断深部和距离带来困难。

在佩戴了双焦点或多焦点镜片的眼镜情况下，也有可能使您错过台阶或便道上的裂缝，进而增加摔跤的风险。

因此，如果您需要经常行走、爬楼梯或户外活动，就需要在眼科医生的指导下调整镜片。这就可以使跌倒的风险降低40%。

咨询医生是否使用了易致跌倒的药物

促睡眠药、降压药、抗组胺药、肌肉松弛药和止痛药等均可能导致跌倒。

药物间的相互作用亦有可能引起血压的波动。如果在站起来时自觉头晕，可以请医生测量血压。只要对药物的剂量稍作调整可能就会产生立竿见影的效果。

室内穿合适的鞋子

在家里穿系鞋带、使用搭扣或魔术贴的鞋子比拖鞋更安全。

老年性平足导致尺码改变会使得鞋子过紧，这会让您在行走时不能正确的对路面信息进行及时地反应。如果最近没有测量过脚的尺码，建议重新测量。同时选择橡胶底的运动鞋，避免选择光滑底的皮鞋。不要将鞋放在门口。如果在家光脚或仅穿袜子或拖鞋，可能更加容易跌倒。

增加室内安全措施

跌倒事件每10次中有6次发生在家中。因此，需要将住所室内影响行走的杂物清理干净，不要在浴室和厨房使用小块地毯，或者将其更换为不易滑动的橡胶底的地垫。

整理好电源线；在楼梯两侧都要安装栏杆；安装更亮的灯泡来改善室内的照明；还要在浴缸或淋浴房的内外以及坐便器的旁边都装上把手。

眩晕要及时就医

眩晕是老年人中常见的症状，但切不可小视。如果站立或快速转头时出现眩晕，那么可能是良性阵发性体位性眩晕。这种源于内耳的眩晕病约占所有眩晕疾病的一半左右。所幸的是，耳鼻喉科或理疗科的医生可以帮助大部分人治愈。

正确使用手杖或助行器

使用助行器可以避免跌倒的发生，但如果使用不当，反而会给您造成困扰。如果您的助行器是从家人或朋友处借来的，就要根据自己的情况适当调整。当上肢自然下垂时，手杖或助行器应恰好位于手腕的高度。

手杖的底部应有橡胶包裹，并在身体正常侧支撑。例如：左膝力量较弱的情况下，则右手持手杖。此外，也不要让步幅超过手杖摆动的幅度。