骨关节炎是老年人中的最为常见的关节病，一旦出现了骨关节炎，不仅活动关节可能会感到摩擦感，严重的情况下，走路或爬楼梯时也会感到困难。但要是选择鞋子不当，对骨关节炎来说无疑更是雪上加霜。

不适合骨关节炎的鞋子

高跟鞋

发表于2015年3月Journal of Orthopaedic Research杂志上的一项研究认为，高跟鞋会增加膝关节承受的负荷，从而诱发罹患关节疾病的风险，即使是很低的坡跟也不例外。我们建议，如果存在膝关节骨关节炎，就不要将高跟鞋作为日常穿着的鞋子，仅留作特殊场合备用即可。

支撑功能的运动鞋

和我们的日常认知不太相同的是，一双具有足弓支撑功能的运动鞋可能对膝关节并无好处。在我们的正常步态中，是有“旋前”这个动作的，这有利于通过足弓的弹性吸收冲击，进行缓冲。如果对足弓进行过多支撑，则会影响“旋前”，从而对关节产生更大的冲击。

木底鞋

时尚界说，厚底木鞋非常富有怀旧气息。但在关节科医生看来，木底鞋缺乏缓冲，会增加膝关节承受的应力，因此并不适合有骨关节炎。

适合骨关节炎的鞋子

柔软、有弹性的运动鞋

柔软、平底、有弹性的运动鞋，或者模仿赤脚走路状态的休闲鞋。 Arthritis & Rheumatism杂志在2013年5月发表的一项研究中发现，16名骨性关节炎患者穿着模仿赤脚行走状态的鞋子，每天6小时，每周6天，所有患者均明显改变了以往的走路方式，使得膝关节的负担明显减轻。

芭蕾平底鞋

芭蕾平底鞋是从芭蕾舞鞋进化来的，所以天生就自带芭蕾舞伶的轻盈灵动。它轻便又舒适，不仅解放双脚的利器，更是骨关节炎的绝佳选择。

柔软、有弹性的正装鞋

柔软、有弹性的正装鞋也不失为一种选择，但需注意不要过硬或太紧，否则可能引起足部疼痛等其他的问题。

平底人字拖

从力学的角度考虑，穿平底人字拖也有利于膝关节骨关节炎。但穿这种鞋可能容易摔跤，并不适合年龄较大的老年人。

如何选购鞋子

说了这么多，对于膝关节骨关节炎来说，选购的鞋子只要满足以下条件即可：

尽量简单（类似赤足）

尽量少的足弓支撑

有弹性

柔软

当然，穿着的脚感也很重要，所以能够在现场试穿也是必不可少的环节。