一旦出现拇外翻，脚内侧大脚趾关节处就会有骨质突起，常常伴有疼痛。它们通常和我们选择的鞋子有一定关系。如果继续穿错鞋子，这些突起会变得更大、更痛苦。 拇外翻以后，选择什么样的鞋子就变得更加重要。

当构成你大脚趾关节的骨头偏离正确位置的时候，就会形成包块。这可能与狭窄或尖头鞋挤压你的脚趾有关。 拇外翻会使你的大脚趾僵硬，并对你的其他脚趾产生压力，从而使你难以行走。 最终，这种压力会导致那只脚上的其他脚趾也弯曲。拇外翻本身的肿胀和变形的脚趾会你觉得鞋子更加不舒服。尤其是紧或窄趾鞋子的挤压会加重拇囊炎的疼痛。这个时候穿合适的鞋子不仅可以让你的脚更加舒适，还能阻止拇外翻进一步加重。

我需要什么样的鞋子？

如果拇外翻较轻，一双宽大舒适的鞋子就能满足你的需要。鞋子应该选择低跟(不超过5cm)或平底，这样就能给你的脚趾足够的空间。 你可能需要选择比平时至少大半码的鞋子，才可能足够舒适。额外的空间不仅可以容纳脚底老茧或鸡眼，还可以有空间添加支撑足底的鞋垫。

除了买新鞋，你还可以修改已有的鞋子。修鞋店有专门的的机器（叫楦鞋机或扩鞋机）可以把鞋子扩大、拉长，让你穿得更合脚。 你也可以佩戴矫正器。鞋垫可以减轻你脚上的压力，让你的脚更舒服。

适合拇外翻的鞋子特征

如果你得了拇外翻，找到合适的鞋子是很重要的。选择鞋子的时候永远首先考虑功能而不是时尚：

−        鞋子应该有一个足够宽的鞋楦和一个柔软的鞋底。

−        购买有弹性的材料制成的鞋子，如皮革或帆布。

−        有可调节的鞋带或魔术贴，根据脚或拇囊炎的大小，可以适当松开。

−        避免穿尖头、窄头或紧身的鞋子。

−        远离高于5cm的高跟鞋。

选择其他的配件

一旦你有了合适的鞋子，添加一个或多个以下配件，以增加您的舒适性。

拇外翻垫: 在拇外翻突起处放置一块毛毡或硅胶垫，作为缓冲。 这种护垫可以防止你的骨突的部位摩擦到你的鞋子而产生刺激。

足弓支撑: 一部分拇外翻患者通常有扁平足和不稳定的足弓。足弓就是你脚底的弧形区域，足弓支撑鞋垫可以帮助纠正这个问题。

又薄又松的袜子: 不要穿厚的或者紧的袜子，这会给你的拇囊炎施加压力，甚至引起更多的疼痛。

可能出现的问题

如果你继续穿不舒服的鞋子，拇囊炎会变得更大。你也可能会出现这样的并发症：

拇囊炎：充满液体的囊称为滑囊，它起到骨头之间的缓冲作用，形成滑囊炎后又称为“拇囊炎”

锤状趾：脚趾在中间关节弯曲，引起疼痛

以上方法可以帮助您缓解症状，但不能彻底根治。一旦你得了拇外翻，除非你做手术，否则它不会消失。因此，好好保养你的脚，选择合适的鞋子以避免拇外翻加重。