骨质增生，也就是我们俗话说的“长骨刺”。严格来说，骨质增生并不算一种病，而是人体骨骼为应对退化、磨损而采取的“无奈之举”。那么，既然它不算一种病，那么调理又从何谈起呢？

正康骨科专家表示：骨质增生在中老年群体中十分常见，特别是运动员或者大体力劳动者，骨质增生的年龄会更加提前。它可以出现于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等人体关节。一旦被诊断有骨质增生，做好调理措施可有效预防一系列症状。

 补钙，先防草酸

骨质增生者，补钙是第一要务。而杏仁、芦笋、腰果、菠菜等食物中含有草酸，对钙的吸收有抑制作用。

缺钙可致骨骼结构不稳定。

少点刺激，平淡最好

橙子、橘子、糖果、咖啡、酒等都含有刺激性物质，可扰乱体内的矿物质平衡，加重骨质增生。

为了健康，有时要舍弃一些嗜好。

补钙哪家好？看下方列表

上文提及，骨质增生者需补钙，以下是钙质丰富的食物：鸡蛋、海带、燕麦、海菜、沙丁鱼、芝麻、黄豆、豆腐、小虾、多数绿叶蔬菜、栗子等。

当一个吃货也未尝是坏事。

抗氧化剂不可缺

富含抗氧化剂的食物，可防止身体自由基遭破坏，减缓炎症反应，加速康复。此类食物包括：蓝莓、木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、马铃薯、包心菜等。

吃出一个健康，岂不美哉？

强筋健骨，还补肾！！

增强骨密度和骨强度，可有效阻止骨质增生进展。黑芝麻、胡桃类食物，具有补肾益髓之功效，适当食用，可强筋健骨。

吃一样补两样，这波血赚！

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