如今很多女性的「大姨妈」都比较调皮，该来的时候不来，不该来的时候悄悄给你惊喜，这也叫做「月经不调」。

　　要说月经不调这个概念，就一定要先知道什么叫「调」。

　　规律月经指的是每 21～35 天来一次月经，其中每次月经周期长度变化 < 7 天，经期持续 2～8 天。

　　除此之外的情况，就属于月经不调，包括了月经周期小于 21 天的月经频发、月经周期大于 35 天的月经稀发、月经不规律(也就是近一年月经周期变化范围大于
7 天，即推迟或提前时间超过 7 天)等情况。

　　月经不调常见于哪些人?

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　　除了患有卵巢肿瘤、子宫肿瘤等疾病的女性以外，有以下因素的女性也容易出现月经不调：

　　➊ 情绪异常

　　若长期的心情抑郁或生气易怒，或精神受到刺激或因学习、工作紧张，家务操劳过度等，都可以引起机体神经内分泌功能紊乱。

　　➋ 过度节食

　　盲目节食，抵制脂类食品，可使脂肪来源减少，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，从而影响雌激素的合成，其结果必然导致月经不调、闭经等。

　　➌ 吸烟酗酒

　　烟及酒中的成分，可以干扰与月经有关的生理过程，均可引起月经不调。

　　➍ 肥胖

　　导致月经不调，月经来的频率低、次数少，经量少或闭经。

　　饮食和生活注意事项

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　　月经不调的女性，要合理饮食，尽可能避免吸烟饮酒，不要暴饮暴食，避免体重过重，不要过度节食造成营养不良，导致月经不规则。

　　保持适量的运动负荷，经期避免剧烈运动。

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的清洁，经期勤换卫生巾。

　　定期体检，早发现疾病，早治疗。