虽然不时有寒风袭来，但春天确实已降临整个大地。春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。对于计划孕育宝宝的夫妇来说，春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有，再从健康、运动、饮食出发，给备孕增添一份助力，早日怀上宝宝绝对不成问题。

　　备孕期不可多吃的食物

　　首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：

　　1、辛辣食品

　　这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、咖啡因食品

　　在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　　3、罐头食品

　　罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

　　4、高糖食品

　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

　　5、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　6、酒精类饮品

　　饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

　　春季备孕的注意事项

　　1、气候多变，居室注意保温换气

　　在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，夫妻努力造人之时，注意防止着凉感冒。同时居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

　　2、保持良好心情状态

　　春季容易引起伤感。努力造人的小夫妻，应该营造更加轻松的氛围。此外，春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此对于努力造人的夫妻来说，春季调节情绪很重要。

　　3、饮食健康，为怀孕加满油

　　营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率。

　　早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好;

　　午餐不能凑合，自带“便当”好处多多，省时、省钱、营养、卫生;

　　晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

　　4、多动少坐，多做户外运动

　　春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽的自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

　　5、做好孕前检查

　　对于备孕女性，我们提倡要做孕前检查，就是针对所有孕前夫妇进行相关风险因素筛查，开展健康促进以及可能的干预。

　　孕前检查包括许多的项目，如：妇科检查(阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超)、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等。

　　孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。

　　有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。

　　患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。

　　注意，是夫妻一起检查哦!