从四月开始

整个广东就开始淅淅沥沥、哗啦啦的

雨水不停

大环境下弥漫着一股潮湿的气味

尤其是进入夏季后

台风结伴而行

湿气无孔不入

怎么才知道自己湿气重不重？

喜欢赖床、很难起床

食欲不开，喜欢吃重口味的

经常觉得全身酸重

懒洋洋，不喜欢动

脑袋昏昏沉沉，好像有东西包裹着

大便糊状，或者黏黏的，黏在马桶上不容易冲干净

长湿疹，或者脚癣

面色黄

舌苔腻 

以上症状均是湿的表现

很多家长喜欢给孩子煮三豆饮

或者薏苡仁赤小豆汤等

这些方法可行

但天天喝

孩子也喝腻了 

今天我们介绍两个既不用吃又不用喝的祛湿方法

中医治湿有二法

一、发汗

二、利小便

平时祛湿的食疗多数是利小便

我们现在介绍的是通过发汗来祛湿

运动

运动除了出汗

还可以升发阳气

夏季阳气生长在外

容易出现阳气虚于内

气虚不能推动水湿分布

就会出现水液分布失调的现象

表现出来湿气重

所以夏季我都会让孩子运动一下微微出汗

微汗而不过汗

就起到了即祛湿又养阳的作用

但是不推荐游泳哦

水性寒凉

很多孩子体质偏阳虚

一下水就很容易中招

游泳后发热、咳嗽的孩子门诊上不少见

可以散步、爬山、攀岩、跆拳道、跳舞（记得后背不要露出来）等

第二个祛湿方法不费力还舒服

睡前泡脚

足部有很多人体脏腑器官的反应点

所以通过泡脚微微出汗祛湿

还能促使脏腑气血运行 

湿气去了

人就神清气爽

食欲也开 

第三个方法适用于婴幼儿（无法配合泡脚）

3岁以下小宝宝洗澡一般都是浴盆洗澡

可以每天晚上洗澡的时候加入5ml藿香正气水

也就是半只的量

我家宝宝就是通过这个方法来祛湿

洗澡水（约一桶）和藿香正气水的比例大概是

10000:5

也就是藿香正气水的用量非常小

因此并不担心夏季长期使用带来什么不良反应

以上方法并非一劳永逸

需要坚持

才能防患于未然

附上我家肉包一枚