你知道吗？脱发可不仅仅与熬夜有关，研究证明，肥胖也会加重脱发。

近日收到一位发友的私信：说自己以前瘦的时候头发非常浓密，这两年有点发福，还开始脱发了，是不是身材肥胖引起的？

其实，肥胖不是导致脱发的直接原因，但是却与脱发有间接的联系。

这是因为肥胖容易导致皮脂分泌更旺盛，肥胖人士比正常体重的人，皮脂溢出约增加40%。

其中面部与头皮油脂分泌的较多，而头皮油脂分泌过多会带来真菌滋生、压迫毛细血管、毛囊堵塞等问题，从而加重脱发的产生。

早前，东京医科齿科大学的研究团队曾在Nature杂志上发表了同样观点的研究，该研究揭示了肥胖通过耗竭毛囊干细胞(HFSCs)导致脱发，证明了肥胖能加速毛囊的萎缩。

肥胖和高脂饮食有密不可分的关系，那么日常生活中，我们应该尽量少吃或不吃哪些食物？

① 油条、烧饼、千层饼等

这类食物确实是常见的主食，但是油脂含量非常高。100克油条的热量有386大卡，吃一根油条等于吃了3碗米饭。

烧饼、千层饼看似油脂含量没有那么高，但是为了做出酥软的口感和层次感，在和面的过程中会加入大量的油脂，建议少量食用，不要每天都吃。

② 薯条、薯片、饼干、曲奇、锅巴等

这类食物的主要材料都是碳水化合物，而且制作过程中还会油炸，含油量非常高。

即使是超市中的高纤维饼干，看起来没什么油脂，但仍然是高糖、高盐、高油脂的食物，建议少吃，甚至可以不吃。

③ 奶油面包、起酥面包、点心、蛋糕等

为了让面包入口酥软，需要加入大量的黄油或者植物油，而且有些面包还会加入大量的奶油和奶酪，让口感和味道变得更好。

各类点心和奶油蛋糕也是一样的，由于加入了油脂，这些食物的热量直接就翻了好几倍，因此建议不要频繁食用。

④ 芝麻酱、花生酱、番茄酱、沙拉酱等

酱汁确实是懒人的好帮手，不管是用来炒菜、炖汤，还是直接抹在面包上、拌在主食里，都非常美味。

但是，这类酱汁的脂肪含量非常高，至少在40%以上，就算拌蔬菜沙拉，也会导致脂肪超标，所以就算味道非常好，也不要经常吃。

⑤ 花式咖啡、雪糕、冰激凌等

很多花式咖啡，都会加入大量的奶油和糖浆，喝了非常容易胖。

此外，雪糕、冰激凌想要口感好，味道香浓，需要加入大量的奶油、香精、糖，脂肪含量也很高，建议平时尽量少吃。

⑥ 各类坚果

坚果的热量普遍在600-700大卡之间，脂肪含量在40%以上，也是一种高油脂食物。

但是，坚果的营养很丰富，能够补充多种微量元素和维生素，可以经常吃，不过每次不能吃太多。

总之，这6种食物的脂肪含量都很高，是我们常说的“油脂炸弹”。如果想要避免肥胖，进而降低脱发的风险，建议尽可能少吃这些食物。

发友们如果还有脱发困扰或头发问题，都可以上方在线咨询医生！