四年来一波，一波等四年，万众期待的2022年卡塔尔世界杯在前两天已经拉开战幕，作为全世界最受关注的体育赛事，本届世界杯比较特殊，是历年来首次在冬季举行的世界杯，也是联赛进行到一半来举办的，即便如此，一支支绿茵劲旅也都意气风发的登场，准备在本次比赛中大放异彩。同样对于球迷们来说，这四年一度的世界杯期盼的太久了，必须得拉上三五知己一起喝着小酒，吃着烧烤，大声为自己喜欢的球队助威呐喊。不过，纵观本届世界杯的赛程表，比赛近一个月，大部分的开赛场次都在北京时间晚上9点、0点以及凌晨3点，这也就意味着不愿错过比赛的球迷们可能要熬近一个月的夜，如此生硬的改变自己的作息习惯，莫不说咱们普通人，即便是球星也遭不住啊。
球迷如何缓解脱发
正如开头所说，世界杯期间加速头发脱落的主要原因之一便是熬夜。
熬夜医学上又称睡眠剥夺 (sleep deprivation)。不仅会对身体造成损伤。对于头发来说，熬夜使身体长时间处于应激状态，这会使体内的雄性激素分泌过于旺盛，并且在头部毛囊内转化成二氢睾酮，这种物质会使毛囊功能退化，使头发出现易油腻、干燥分叉、头发易脱落等问题。
另外，随着比赛的激烈程度，自己喜欢的球队绝杀或是被绝杀，如果买了门票的朋友则会更加聚精会神，大脑总是处于一种高度紧张的状态，导致头皮的血液循环不畅，引发头皮缺血，缺血的毛囊细胞就无法获得充足的营养，长久下去就会使毛囊萎缩，从而出现脱发的情况或是加重。有些球迷看球期间熬着熬着就秃了，就是这个原因。过多的油脂会导致毛囊在休息的时间受到刺激，甚至堵塞毛囊，导致脱发。
那面对这样的情况，球迷们该如何缓解呢？
1、保证6-8小时睡眠
如果熬夜在所难免，那就好好规划睡眠时间吧，例如在看球前睡个“子午觉”，在午时（中午11时至下午1时），子时（晚上十点到凌晨两点）这两个时间点各睡上一觉，有助于缓解疲劳。或者借鉴一下C罗的睡眠规划师尼克·利特尔黑尔斯为其制定的睡眠方案，每天睡5次，每次90分钟，这种达芬奇式睡眠法既保证了睡眠时间，也能空出看球时间段。熬夜看球，无论是三五好友相聚还是一人独享，都离不开零食为球赛助兴。麻辣小龙虾，炸鸡，薯片，烧烤等高热量食物今天吃了，明天就出油长痘，强烈不推荐，建议正餐可以多吃一点，然后晚上适量加餐，零食宵夜以坚果，毛豆，花生等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物为主，雄性激素脱发的球友可吃点南瓜子，里面含有的元素可缓解雄脱。3、深层养护头发
熬夜看世界杯之后会感觉头发特别油，这是因为头皮分泌大量的油脂，这些油脂会堵塞毛孔导致脱发，长此以往会让头皮环境变的恶劣影响头发的正常生长，熬夜也会让雄性激素分泌得更多，而雄性激素是导致脱发的主要原因之一。这个时候可以采用鹏程养发的头皮理疗系列等方式进行养护，帮助缓解头皮出油问题，改善头发生长环境。更多头发健康问题可以在线咨询医生哦，预约免费毛囊检测，帮你具体分析脱发原因！
