小时候经常听家长说的一句话就是“少吃糖，对牙齿不好”。
殊不知吃太多甜食，不仅容易引起肥胖、脂代谢异常等，对头发可能也会有影响。
吃甜食对头发的影响
甜食在体内的代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长。
而且糖类在分解的时候，所产生的高热会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，长期皮下的脂肪堆积，容易阻碍毛囊的营养供给，而导致脱发。
经常吃甜食，糖分过多会使皮脂分泌增多，皮肤也会较为油腻，容易产生青春痘、头皮脂溢性皮炎、头皮屑增加等症状。
因此脂溢性脱发患者，尤其要减少糖分的摄入。
其实不止是吃甜食，经常吃辛辣刺激、高油脂的食物，对头发的健康也是有影响的。
经常吃辛辣刺激的食物，会加速头皮分泌油脂，头发油得越来越快，水油平衡慢慢失调，“油头”逐渐变得顽固，头屑也会慢慢找上门。
如何避免甜食加重脱发?
1、水果代替甜品
水果的含糖量远低于蛋糕、巧克力、奶茶等甜品。
像香蕉、苹果、葡萄、橙子等水果的甜味也不亚于甜品，能够满足味蕾对甜味的需求，而不摄入过多的添加糖分。
2、少喝饮料
大多数饮料的含糖量在8-11%之间，有的高达14%以上，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。
还有一些打着“无糖”招牌的饮料，其实也有一些比例的添加糖。建议大家多喝白开水，少喝饮料，或者用茶代替饮料。
3、锻炼身体
当人体运动的时候，肌肉中的糖原会被消耗，随着运动的持续，血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收消耗，在接下来，就会消耗体内的游离脂肪酸。
通过运动，我们可以使血糖降低，并能够保持良好的身材。
运动不仅可以让身体更健康，还可以加快新陈代谢，使身体中过多的糖分排泄出去。坚持锻炼，尤其是有氧运动，有助于身体代谢糖分。
吃太多甜食除了可能会加重脱发，还会导致肥胖，引起内分泌失调、脸上长痘痘等，所以为了我们的头发，平时要少吃甜食哦！
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