你是否也不洗头不敢见人，频繁洗头又陷入越洗越油的怪圈？

这可能是洗发、护发方法出了问题！

今天我们就一起来看下告别头发出油的小妙招

从此不做“油头人”!

头皮出油的原因

一般油性皮肤的人，由于皮脂腺分泌旺盛，所以头皮油脂分泌也会受到皮肤的牵连；而且雄性激素分泌旺盛的发友头皮也特别爱出油，当雄性激素发展成双氢睾酮，也就是DHT，DHT浓度过高就会加快头皮出油；

另外，一些皮肤疾病也会引起头皮出油，因为大部分细菌在繁殖的过程中会刺激头皮皮脂腺分泌更多的油脂。再加上平时我们的生活起居不规律，例如：经常熬夜、饮酒抽烟、偏食辛辣油炸食品、使用劣质洗护产品、经常染烫头发等，也会间接使头皮出油增多。

No.1 洗头的频率

洗头不能太频繁，过多的洗头可能会导致头发毛鳞片受损，影响头发的光泽度，也会让发质变差。

No.2 洗头的方法

洗发水倒在掌心揉出泡沫，之后涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，大约按摩2-3分钟用清水冲洗干净。

因为一般的洗发水都是化学清洁品，直接抹在头发头皮上，会对头皮产生刺激，同时和头发产生的摩擦，也会让头发变油腻、头皮屑增多，严重时还会脱发等问题。

No.3 洗发水的选择

在选择洗发水时应该尽量选择温和、天然的洗发水。这种洗发水一般能控制头发出油多，建议不使用含有润发效果的护发素和洗发水。

建议准备2-3款洗发水轮流使用，不要认为哪款洗发水好就一直使用。

No.4 洗后护发

在清洁完头发之后建议使用护发素，使用护发素之后可以用毛巾包起来，大约5分钟之后冲洗干净。

No.5 调理睡眠保持心情愉悦

保证充足的睡眠也是对抗头油多的措施，良好的睡眠能保障人体的大脑得到充足的休息，相反，如果人体的睡眠得不到足够的保障，就会刺激头皮分泌过多油脂，进而阻塞毛囊生长。

另外就是面对脱发、头油多等问题要有一个良好的心态，积极乐观的心态可以帮助人体有效释放压力，缓解掉发的速度。

No.6 合理膳食调节油脂分泌

建议头皮爱出油的发友少吃油腻油炸食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，这样可以有效减少头皮油脂分泌；并且可以在专业医生指导下，适当补充B族维生素，因为B族维生素在调节头皮油脂分泌中起到重要的作用。

主食可以多吃些粗粮，因为粗粮很容易让人产生饱腹感，且有利于头皮将油脂排出。

造成头发出油的情况有很多，我们在日常生活中饮食注意以清淡为主，尽量不要吃油炸食品，保持充足的睡眠，多喝水，从身体内部改善也是有效方法之一。