案例：宝宝平时爱哭闹、耍脾气，一到晚上翻来覆去入睡困难，夜间甚至会惊醒自己坐起来哭闹说糊话，怎么办？

    睡眠对儿童来说非常重要，特别夜间是生长激素分泌旺盛的高峰期，好的睡眠质量，对儿童的生长发育尤为重要，另外睡眠不足也容易导致孩子健忘、注意力不集中、智力发育不良、心脏疾病的发生等。

    不同的年龄要求睡眠时长不一样，才能满足正常的需求，比如：1岁以下睡眠时间约16小时；1-3岁约14-15小时，其中夜间要求约12小时；4-12岁需要睡眠时间约10-12小时，午睡不超过1小时以免影响夜间睡眠；13岁以上睡眠需求约8小时。而中午11点至下午1点和晚上11点至凌晨1点熟睡称之为“子午觉”，是睡眠的黄金时期，故孩子要想生长发育好，不仅要满足足够的睡眠时间，该段时间睡眠质量尤为重要。

    孩子睡不好，是由哪些原因造成的？

疾病因素：

①比如有先天性心脏病、呼吸系统疾病、腹胀、腹痛等都有可能会影响睡眠，是因为疾病导致身体不舒服而引起的。

②营养不足

    比如缺钙或维生素D导致的佝偻病，就容易导致夜间哭闹等症状，但同时可能还会伴有枕秃、鸡胸等临床表现。如果小孩子出现缺铁、锌，也有可能会影响生长发育，同样会引起睡眠问题等。

2、非疾病因素

    如果小孩受到惊吓就有可能会导致精神状况出现问题，另外睡前接触比较刺激的电视、睡前活动过于剧烈、未养成规律的作息习惯、睡前过饱、喝浓茶等，都有可能导致睡眠问题等。

  有哪些在家也能实行的助眠方法：

1、按摩：

①足底按摩：睡前温水泡脚5-10分钟后，足底涌泉穴（足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处）轻压按摩约100次，有助于睡眠。

②轻揉印堂穴：另外可轻揉印堂穴（两眉头连线的中点）、太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处）约100次，有助于睡眠。

2、饮食调养：

①莲子桂圆粥：莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用，适用于睡眠不足的孩子。

②核桃桑叶百合粥：核桃仁、黑芝麻、桑叶、百合、粳米各适量，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁、百合与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。