据调查显示：在中国的儿童里面，平均每六个就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平，而单纯肥胖小儿将近有80%过渡到成人肥胖症！肥胖症不仅容易导致高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝、高脂血症、心肺功能下降等问题，还可能对其智力发育、心理、特别是身高造成不可逆的影响。有句话说得是“10个胖孩子将来9个矮”，专家经调查发现，体重多10公斤，孩子身高可能少长7厘米，10个小胖子里有9个将来长不高。所以为了孩子的正常生长发育，控制体重是必不可少的。

那么怎样才算肥胖？

孩子体重超过同性别、同身高参照人群均值的20%即可称为肥胖。

我们也可以用体重指数来计算，每个年龄阶段的标准有差异，男孩、女孩也略有差异，家长不妨算算孩子是否在正常范围（见下表）：

体重指数＝体重（kg）÷身高的平方（m2）

    很多家长有这样的一种观念：我的孩子虽然胖了一点，但是这正说明了我的孩子身体好，就算对身高有些影响，但孩子壮，身体倍棒。真的如此吗？

中医认为肥胖症的原因是身体“气血能量亏虚”。生活中，我们发现有些孩子虽然长得胖些，但食量并不多，还是不断地发胖，连喝水都会胖，这就是一种真实的情况。这是为什么呢？跟体质虚相关！

肥胖的孩子血气能量亏虚，导致各个脏腑没有足够的能量将身体内部的病毒邪气、废物垃圾排出体外，这些排不出来的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，进一步引起人体经络淤阻，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。所以，肥胖的孩子不能等于壮！

由虚导致的肥胖多分为以下四种，但绝不是纯补，需要注意方式：

肝胆郁热型〔腿部肥胖〕

【特征】肥胖部位在小腿及大腿，肝胆经循行处尤甚。伴有烦躁易怒，失眠多梦。这类型人可见心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头疼等病症，并以狂吃甜食来缓解压力。久而久之，体内热量摄入过量却代谢不力，体型就慢慢变胖。

【饮食选择】应多食用具有疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

【运动锻炼】适合户外运动，呼吸新鲜空气，可做深呼吸、游泳、慢跑等运动。

2、脾胃湿热型〔梨型肥胖〕

【特征】一般呈梨型肥胖，臀部、四肢脂肪堆积较甚。这种类型的大多食欲旺盛，吃得很多又很容易饿。一段时间吃得少了，就能暂时瘦下来，但是一旦控制不住食欲肥胖马上又卷土重来。患者表现为容易口干、口臭、胃痛、便秘等。

【饮食选择】应多食用具有清热利湿的食物，如：薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、芹菜、白菜、空心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物和饮品。

【运动锻炼】适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

3、脾经亏虚型〔虚胖、皮肤松弛〕

【特征】就是我们通常讲的虚胖，体重不一定很重但看上去胖。这种类型的人吃得不多却容易发胖。这类型人常容易出现手脚无力，慵懒好静，口干但是不想喝水，容易胸闷、腹胀等。

【饮食选择】饮食有节，多吃一些补脾益气、醒脾开胃消食的食物，比如薏米，粳米，籼米，山药，扁豆，牛肉，鸡肉，栗子，莲子等。避免生冷不洁、难消化之物损脾伤胃；忌食辛辣醇酒、荤腥油腻之品以防在脾气虚基础上蕴湿生热。

【运动锻炼】不宜大强度运动，合理锻炼，可以适当的进行散步，漫步，慢跑，体操，太极拳，骑自行车等。

脾肾阳虚型〔上半身肥胖或身上不胖脸胖〕

【特征】也是虚胖，是偏上半身的肥胖，有些身上不胖脸上胖的人就是这个类型。这类肥胖者因肾经亏虚，肾阳缺乏，导致脾阳受损，体液无"元气"推动而流动缓慢，各脏腑机能下降，表现为形寒肢冷，腰膝酸软。

【饮食选择】多食温性食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、山药、大枣、桂圆、葡萄等，平时可以适当的喝一些姜糖水，具有和中助脾、舒缓肝气、补血养颜、温胃驱寒的作用。忌食寒凉不易消化的食物。

【运动锻炼】不宜剧烈运动，可选择适当的有氧运动，如瑜伽、做操、慢跑、打乒乓球等，运动以微微出汗为最佳。