颈椎好难受啊

今天下班后一定得去看看

坐在旁边的同事小樊满脸愁容地说

一看就知道他这是颈椎病又犯了

自从入夏以来

不记得这是第几次出现这样的情况了

每年的夏天

有不少像小樊这样的颈椎病患者

来到我院针灸推拿科看诊

为什么夏天颈椎病会频频冒出来

年轻人又要如何预防

现在，我们就一起来了解一下

夏季为何颈椎病高发？

颈椎灵活性最大、活动频率最高、负重较大。30岁颈椎椎间盘开始退化，含水量减少，叠加不良姿势习惯，造成颈椎骨质增生。如果刺激到神经根、椎动脉或脊髓，就会产生颈椎病的症状，如上肢麻木、眩晕和头痛等。

颈椎病是一种慢性退变性疾病，发病虽然没有明显的季节性，但夏季受到颈椎病困扰的中青年人明显增多，主要原因有以下几点：

1、长时间低头

夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，户外活动时间大大减少，而长时间低头导致肩背部的肌肉疲劳。

2、颈椎受凉

颈椎病与受凉有很大的关系。夏季气候炎热，空调温度一般开得很低，贪凉过度，很容易让颈部肌肉受寒，从而诱发颈椎病。

3、不良睡姿

炎热的夏天，不论你是在工作还是在学习，午饭后不久就会犯困。很多人习惯趴在桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

4、不正确的锻炼方式

为了拥有好身材，夏季锻炼成了许多人日常生活的一部分。但部分健身爱好者追求胸大肌锻炼，使其力量过大，而缺乏背部肌群训练，如菱形肌、斜方肌，导致背部肌肉力量不足。前后肌力配比不均衡，会导致疼痛。

夏天如何预防颈椎病复发？

日常我们要注意姿势体态，避免受凉、疲劳等颈椎病的诱发因素。可以采取以下预防措施进行自我保健：

01、正确使用空调和风扇

在使用空调时，避免温度过低，建议将空调温度设定在26摄氏度左右；使用柔和的风速或使用挡风板防止冷风直吹颈部。使用风扇时，防止对准头颈部长时间直吹，特别是夜间睡觉的时候需尤为注意。

02、养成良好的睡眠习惯

选择高度及硬度合适的枕头，以维持颈椎的自然曲度，选择透气的枕头防止夏天头颈部出汗、影响睡眠质量。避免经常熬夜，保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

03、养成良好的用颈习惯

避免久坐和长时间低头，每隔一段时间起身活动一下，做一些颈部伸展运动。

04、加强锻炼，增强体质

适当的体育锻炼有助于增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防颈椎病。建议进行游泳、慢跑等有氧运动。有条件的可以学习中国传统的导引功法，如八段锦、五禽戏等。

05、冬病夏治

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，其原理就是利用夏季的气温较高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体阴阳平衡，使一些顽疾得以恢复。针对颈椎病“寒”“瘀”“虚”，中医通常采用“温”“通”“补”三大原则。常用的外治法有针灸、推拿、温通罐疗法等，除此之外，穴位贴敷尤其是三伏贴也是一个非常不错的外治法。

需要注意的是，不要听信民间偏方，引起颈椎病情况加重，如果遵循以上方法不能缓解，建议及时咨询中医师，对症调理。