又看了一天手机的你

　　你的颈椎还好吗

　　跟着小王医生做个动作

　　头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转

　　如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。你以为，颈椎受伤，只有脖子痛这么简单吗?不!颈椎受伤，全身跟着遭殃!

　　颈椎受伤会殃及哪些部位?

　　颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。

　　70%的头痛跟脖子有关

　　70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

　　脖子供血不足易眩晕

　　颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

　　颈椎病可引起吞咽不畅

　　这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

　　颈椎错位导致颈胸综合征

　　颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

　　颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，你以为只有老年人才会被它折磨?其实，颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……

　　颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级?

　　颈椎病等级自测表

　　一级：脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)

　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

　　三级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

　　四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

　　五级：走路发飘、跑偏。

　　六级：写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)

　　七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

　　八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

　　九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

　　十级：下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

　　颈椎病的帮凶有哪些?

　　不良的生活习惯与姿势

　　慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。

　　慢性感染

　　一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症，特别是慢性感染，可能增加颈椎病发病的几率。

　　常见的有咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。

　　衰老退化

　　随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病发生。

　　因此，及早注意正确坐姿，不要睡高枕头，多跑步、游泳等，都可以让颈椎“老”得慢一些。

　　头颈部外伤

　　50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”，诱发症状的产生。

　　大家要如何保护颈椎?

　　疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

　　首先，颈椎病患者可以多做这4个动作来放松肩部，缓解颈椎周围肌肉的紧张状态，减轻颈椎问题的疼痛感

　　1、耸肩

　　双手下垂，耸肩，两个肩胛骨向后转，把两个肩胛骨尽量靠在一起，后背会出现酸胀感，保持几分钟后，轻轻放下来休息片刻，再重复这个动作。这个动作可锻炼背部肌肉。

　　2、按揉痛点

　　用拇指按揉颈椎后侧的肌肉痛点，或将拇指蜷起，用指间关节顶着痛点轻轻按揉。

　　3、揉肩

　　如果感到两侧肩膀疼痛，可将右手放在左肩正中点上，用中指作为着力点，按揉一会，再换左手按揉右肩。

　　4、扩胸

　　取站姿或坐姿，把双手放在肩膀上做大范围扩胸运动，这样能活动整个后背。

　　其次，游泳也是有利于颈椎病的运动，在游泳时，脊柱呈现水平状态，能够减轻脊柱的压力，另外，水流还会对脊柱起到按摩的作用，而且在游泳的时候，要一直保持着颈椎后伸的动作，这相当于对颈椎周围的肌肉进行针对性的运动，更是有利于颈椎病的康复。

　　最后，慢跑、太极拳等运动项目，也是有利于颈椎病康复的不错选择。

　　需要提醒的是，在不清楚自己颈椎问题的情况下，不要随意去小店按摩，以免使得情况加重，如果颈椎疼痛感一直没有缓解，建议咨询专业医生，查明情况!