有那么一类人

　　宵夜吃得多欢乐

　　次日醒来就有多难过

　　他们就是痛风人群

　　粉丝小黄就有这样深刻的体验

　　周天晚上和朋友聊嗨了

　　一边宵夜一边喝饮料

　　睡觉之前还好好的

　　次日醒来脚痛得下不了床

　　只能请假在家休养半天

　　这种难以言说的痛

　　经历过痛风的人都懂

　　如何减轻疼痛

　　又要如何避免疼痛

　　痛风为什么会这么痛?

　　如果在痛风发作后仅仅止痛而不对疾病本身进行治疗，使得这种晶体永久沉积，就会形成痛风石。

　　当人体血清中尿酸持续高于饱和度的时候，以钠盐形式存在体内的尿酸就会析出。换句话说：大海是咸的，但你看不到盐颗粒。如果你捧一把海水出来，晒干，这时候海水不能把盐融化，水中的盐饱和度超标时，盐颗粒就会出现。这个过程就相当于你体内的尿酸含量过高，肾脏不能正常代谢，就会出现“尿酸盐结晶”。身体或者关节处沉积了这些“尿酸盐颗粒”，自然会很不舒服。

　　但这些尿酸结晶的存在不至于让人这么痛，造成这种撕心裂肺的痛的原因在于白细胞的对抗。这些“盐颗粒”(尿酸结晶)沉积在关节及软组织处，会遭到身体免疫系统的抵抗。这时白细胞为了保护身体释放出多种酶与之对抗，最终导致关节及软组织的损伤。痛风患者感受到的疼就是这样来的。

　　痛风发作要怎么缓解?

　　当痛风发作的时候，我们可以卧床休息，抬高患肢30°左右，这样有利于腿部静脉血的回流，减轻肿胀。疼痛的关节不要进行揉搓、按摩或者用热毛巾来敷，这样反而可能使疼痛加重。大家可以局部使用冰袋来进行冷敷或在冷水中浸泡一段时间，但是要做好防护措施，避免冻伤。急性疼痛的时候还需要大量的饮水，保持每日饮水量在2000到3000ml左右，多排尿是可以促进尿酸的排泄的。需要注意的是，痛风急性发作时，硬扛肯定不是最好的选择，及时就医，遵医嘱服药。

　　减少痛风发作，

　　痛风患者们要怎么吃?

　　很多痛风患者在饮食上存在很多顾虑和误区，那么究竟该怎么吃才能既保证营养充足又减少痛风急性发作的次数呢?

　　建议避免的食物

　　最主要的是避免食用嘌呤含量高的动物性食物，如肝、肾等动物内脏，贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品，以及浓肉汤等。

　　对于痛风急性发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎患者，还应禁饮含酒精的饮料，尤其是啤酒和白酒。因为酒精的摄入会影响尿酸排泄，且酒类饮品本身就含有高嘌呤物质。

　　建议避免的食物

　　痛风患者的饮食应均衡，根据我国发布的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，提出以下饮食建议：

　　▲脱脂或低脂乳类及其制品每日300ml。

　　▲鸡蛋每日1个。

　　▲足量的新鲜蔬菜摄入，每日500g或更多。

　　▲鼓励摄入引起血糖变化小的谷类食物。

　　▲充足饮水(包括茶水和咖啡等)，每日至少2000ml。

　　饮食上的常见误区

　　●豆类及豆制品为高嘌呤食物，痛风患者不能吃。

　　鼓励痛风患者进食新鲜的蔬菜、低脂或脱脂奶、鸡蛋等食物，可以适量摄入豆类及豆制品。豆类，尤其是豆制品，通常不会引起血尿酸水平升高，还可能有降低血尿酸的作用。因此，痛风患者可以适量摄入豆类及豆制品。

　　●水果、蔬菜、果汁为低嘌呤食物，痛风患者可以随便吃。

　　一些蔬菜其实嘌呤含量是很高的，如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等。一些研究显示，富含果糖或甜味剂的饮料和果汁也可能诱发痛风，痛风患者可食用含果糖较低的新鲜水果，如樱桃、草莓、菠萝、桃子等。因此，痛风患者在食用蔬菜、水果和饮用果汁、饮料时，应有所选择并控制食用量。

　　对于痛风患者，有效控制痛风急性发作和预防再次发作是总原则，并坚持服用降尿酸药物，定期监测血尿酸水平，生活上做到禁酒、戒烟、防止剧烈运动或突然受凉、限制甜味饮料、控制体重，这些比控制摄入嘌呤含量高的食物更重要。

　　另外，特别提醒忙于工作的年轻人，如果经常熬夜，经常吃外卖，以及有喜欢和朋友聚餐的习惯，要重视自己尿酸值指数，如有问题，要趁早干预，及时调理。