对于大多数人来说

　　能坐着就不站着

　　能躺着就绝不坐着

　　每次一到家

　　懒懒地瘫在沙发里

　　是90%打工人的常态

　　的确，这一姿势是很爽

　　但是，对腰的伤害也不小

　　针推科医生提醒：

　　“常做这一动作，当心腰废了”

　　为什么瘫下来会伤腰呢?

　　首先，坐下的时候，腰会主要承担，人体上半身的重量。

　　正常端坐时，腰是最轻松的，此时腰椎的弯曲是正常的生理曲度--轻微前凸。在这种情况下椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉能很好地配合，稳定持久地工作。

　　但如果我们瘫了下来，事情就变得不一样了。

　　“瘫”改变了腰椎的正常生理曲度，腰椎间盘受到的压力变大，韧带和肌肉为了维持腰椎稳定，受到的拉力也会变大，如果瘫得七歪八扭的，更是会让腰部压力山大。

　　长此以往腰肌会劳损，韧带过度拉伸、失去弹性，最后导致椎间盘受损或者“英年早突”。

　　注意!这些信号是腰椎在报警

　　1　　腰背疼痛

　　腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。

　　如果腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，并且感觉腰疼，可以摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。

　　2　　腰易扭伤

　　很多老人容易抻到腰，比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。

　　3　　腿疼

　　腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，大部分腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。

　　4　　脊柱侧弯

　　如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。

　　5　　腰和下肢畏寒

　　腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。

　　检查出腰椎间盘突出，

　　日常中可以怎么去锻炼?

　　推荐“五点支撑”锻炼方法，此方法可锻炼腰背部肌肉，适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群，也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。

　　1.腰背肌肌力锻炼为加强脊柱稳定性的方法，不是治疗腰痛的措施，腰痛时不能练，待腰痛恢复后再开始;

　　2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

　　3.锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练，只需缓缓用力即可;

　　4.如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状;

　　5.如果腰部疼痛剧烈、双下肢麻木，疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者，需要到医院就诊。

　　腰椎间盘突出症的治疗方法众多，效果不尽相同。国内外公认的是根据患者病情依次采用保守治疗、wei创治疗、开放手术的“阶梯式”治疗。深圳五洲中医院早已成熟开展的脊柱微创技术——椎间孔镜技术。近几年，我院针推科帮助众多腰突患者，缓解了腰部不适，重新拥有幸福生活。