舌头不仅是帮助我们

　　品尝酸甜苦辣的重要器官

　　更是反映我们身体健康状态的一扇窗

　　正常人的舌象是淡红舌、薄白苔

　　舌体大小适中，边缘圆润光滑

　　然而，不少人有这样的经历

　　一觉睡醒之后

　　对着镜子刷牙发现舌头边齿痕明显

　　这是舌头肿了，还是体质异常了

　　如何化解这一情况

　　回复舌头正常体态的样子

　　到底要不要就医

　　现在，我们就一起来了解

　　舌上有齿痕，

　　这意味着什么?

　　中医认为，齿痕舌形成的原因主要为脾虚湿盛，也可见于阳虚水泛、肝气郁滞等情况。

　　01、脾虚湿盛型

　　主要表现：脾虚湿盛型主要表现为舌边有齿痕，常伴倦怠乏力、气短懒言、食少脘痞、大便溏薄、体瘦或肥胖、舌淡白或淡红、苔薄白或薄腻、脉濡细，治宜健脾祛湿。

　　02、阳虚水泛型

　　主要表现：阳虚水泛型主要表现为舌边有齿痕，常伴畏寒肢冷甚则手足冰凉、小便清长、腹痛喜暖喜按、肠鸣泄泻、水肿、舌淡胖而润、脉沉细、苔白或白滑，治宜温阳利水。

　　03、肝气郁滞型

　　著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载：“舌边缘凹凸不齐如锯齿状，为肝脏气血郁滞。”

　　主要表现：此类患者主要表现为舌边有齿痕，常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦，多见于女性，治宜疏肝解郁。

　　中医如何调理?

　　01　　饮食调理

　　平时应保持一日三餐规律，采取少量多餐原则。着重吃清淡且易于消化的食物，多喝水;不能吃肥甘厚腻的食物，尤其是各种肥肉、油炸食品和加工肉类等。不妨多吃具有健脾利湿功效的食物，如红豆薏米粥或山药粥等。

　　02　　中药调理

　　山药能补脾气和益脾阴;茯苓跟薏仁搭配在一起能健脾补中和渗湿止泻;大枣能补脾益气，缓解脾虚所引起的食欲量减少、全身无力和便溏等。也可以选择中成药来健脾祛湿，如五苓散、归脾汤或参苓白术散等，应在医生指导下根据体质辨证用药，这样才能减轻舌苔胖大且有齿痕等问题。

　　03　　多运动

　　每天有30分钟以上的运动，有氧运动最佳，如爬楼梯或爬山、慢跑、游泳、打球以及跳有氧操等，一周坚持4~5次，运动以身体稍微出汗为宜，运动前后适当的补充水分。

　　04　　温阳散寒

　　体质虚寒者易出现舌苔胖大和有齿痕，同时伴有舌苔白厚腻，其调理的原则是温阳散寒。每天晚上睡觉前用40℃温水泡脚，水中加入花椒，能散寒祛湿;也可以喝茯苓陈皮茶，能起到燥湿化痰和理气健脾功效。

　　此外，光线、饮食或药物以及口腔等，也会造成舌头有齿痕，应当仔细鉴别，如果确实是体质因素导致，应当咨询专业中医师，科学调理。