每到年底，工作任务扎堆，不合时宜的腰痛也老是出现。

　　据数据显示，大约 80% 的人，在一生中的某些时段，都会经历腰痛。

　　国内对成年人的研究结果表明：35～55 岁年龄段是腰痛的易发年龄。

　　好好的腰，为什么会腰痛?对于腰痛，我们又要如何缓解甚至是治愈?现在，我们就一起来了解一下

　　为什么会出现腰痛?

　　腰痛，尤其是腰椎间盘突出、腰肌劳损、风湿病这几种原因最常见。总的来说，大部分的腰痛都是力学因素引起的，如肌肉紧张或无力，局部出现了不稳定，关节位置紊乱，神经对于肌肉的控制不好等，说直白点就是长期错误的坐姿、站姿，反复持续地弯腰提重物等引发腰部问题。

　　除此之外，骨质增生这种人类退化的正常表现也可能影响临近结构而引发疼痛。还有少部分疾病如强直性脊柱炎、妇科疾病、肿瘤、感染、结核、创伤等都可能引起腰痛。

　　3种常见的腰痛要如何区分?

　　1　　腰肌劳损

　　腰肌劳损在临床上的专业术语叫腰肌筋膜炎，具体表现是腰臀部这些区域会出现面积较大而表浅的酸软胀痛，酸软感重于疼痛感，尤其在久坐久站后都会加重。腰肌劳损的这种酸软感偶尔会窜到大腿，但很少到膝关节以下。

　　2　　腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症这个病的名字大家都很熟悉了，其实很多人是没搞清楚它的典型症状的，虽然是腰椎扯了拐，但它的表现不仅仅是腰痛，更典型的是腿痛!

　　腰椎间盘突出症可能引起腰、臀部、腿部一直到脚、踝关节、脚背这些区域的疼痛和麻木，甚至还有部分患者，腰臀部根本不痛，仅仅出现小腿痛或者麻木。

　　3　　局部创伤(肌肉拉伤)

　　如果腰痛仅仅是某一块固定的区域或者点痛，按起也痛，固定的动作加重，没有辐射到周围更没有影响到腿，那么这种痛可能是小关节错位或肌肉拉伤等局部创伤引起的。

　　不管是哪种原因的腰痛，都需要注意，如果卧床休息3-4天，腰痛没有得到缓解，可能不是腰肌劳损这么简单，应当尽早就医查明情况，对症处!

　　我们要如何缓解腰痛?

　　大多数人的腰痛不是特别剧烈，但这种缓疼往往非常影响心情，甚至严重影响生活。有些时候，腰痛只是身体的警示症状，往往伴随着其他的疾病。

　　所以一旦有腰痛，第一件是要做的事就是明确腰痛的原因，先治疗引起腰痛的病因，再去想办法缓解腰痛的症状。

　　常见的缓解腰痛的方法有以下几种：

　　01　　腰部热敷：

　　当坐立的时间太久，腰部很容易感到酸痛，建议下班回家后用热毛巾敷腰部，因为热敷具有消炎止痛、促进局部血液循环的效果，从而缓解腰部疼痛和其他不适感。此外，艾灸和针灸也能够缓解腰痛，但是需要到正规医院就诊，非专业人员操作容易出现意外，不仅起不到缓解腰痛的效果，反而容易加重病情。

　　02　　药物治疗

　　腰痛的口服药物治疗原则为镇痛、缓解肌肉痉挛和营养神经。药物治疗后，腰痛的症状多能缓解，但是停药后腰痛症状可能会再次出现，且药物存在一定的副作用，比如长期服用非甾体类抗炎药可能会导致胃肠黏膜屏障受损，增加消化性溃疡等消化系统疾病的发生率。而且经常服用药物有时候也会导致腰痛迁延不愈转变为慢性腰痛。

　　03　　穴位按摩：

　　腰部是足太阳膀胱经和督脉经过的地方。中医经络学说的四总穴歌就说：“腰背委中求。” 腰部的疼痛或其他不适症状，均可从委中穴上治疗。如果腰痛不重，早晚以手指用力揉按委中穴缓解;如果腰痛症状明显，持续时间长，可用艾条灸15分钟左右缓解。

　　04　　适当采取运动疗法

　　腰腹部肌力训练是治疗慢性腰痛的常用治疗方法之一。对于轻度慢性腰痛患者，适度的有氧运动如规律的步行、游泳、慢跑、瑜伽、普拉提等，可以起到缓解疼痛、改善功能和缓解心理问题的作用。

　　核心稳定训练、运动控制训练、麦肯基疗法等可显著改善腰痛程度和减轻腰部的功能障碍。对于非特异性腰痛患者，应该在医生的指导下保持活动状态，比一直卧床休息有更好的短期效果。

　　05　　手术治疗

　　如果多种保守治疗都不能有效缓解腰痛，那可能需要微创介入治疗或外科手术治疗来干预了，真到了这一步，就去正规医院治疗，这方面技术现在也很成熟，创伤小，恢复快，也是个选择。

　　特别需要提醒的是，在不清楚腰痛原因的情况下，不要随便按摩，以免加重腰痛情况，应当尽早就医，对症处理!