膝盖

　　俗称波棱盖儿

　　是人体非常重要的部位

　　我们日常的跑、跳、走

　　甚至是跪键盘

　　都需要它

　　但它又很脆弱

　　属于损耗型配件

　　一旦磨损就不能修复

　　膝关节是有层层保护机制的

　　如果正确使用

　　就可以坚持到年纪大了才“报废”

　　但生活中很多错误的姿势和运动损伤

　　加快了它的磨损

　　让它越来越早地进入了“老年期”

　　如何保护好我们的膝盖

　　让膝盖长久保持年轻化状态

　　在此之前

　　就大家常见的膝盖问题

　　我们一起来了解一下

　　不小心扭到膝盖，为什么现在经常弹响、有时甚至卡住?

　　这有可能是由于膝关节扭伤时，造成了半月板撕裂。

　　如果半月板受损，撕裂的半月板就会半漂浮在膝关节内，“别”到其他组织，导致膝关节活动时发出咔吧、咔吧的弹响声;或者，直接卡在股骨和胫骨之间，膝关节就出现了伸不直的情况……

　　所以，当膝盖出现弹响、活动障碍等症状时，很可能是我们的半月板受伤了，这时就要去医院，医生会为我们选择MRI检查来评估膝盖受损情况。

　　通常来说，半月板损伤，轻到中度可以采取药物等保守方案治疗，而重度损伤就需要进行关节镜手术修补或部分切除破损的半月板，来恢复膝关节功能。

　　膝关节突然扭伤，该热敷还是冷敷?

　　先冷敷，减少肿胀;后热敷，加速肿胀消退。

　　关节刚扭伤时，关节内局部软组织毛细血管会不断扩张、渗透性增强，血浆蛋白、血细胞会漏出渗透入周围组织中。

　　表现到关节上，就是肿胀、出现淤青。

　　冷敷能够有效收缩细小毛细血管，减少渗出，减轻疼痛感。

　　而扭伤后的恢复期(通常扭伤1~2天后)则可以采用热敷，加快吸收渗透出来的血液及周围炎症因子，加速肿胀消退。

　　为什么一运动就容易伤膝盖，甚至平地走路都会扭?

　　习惯性膝关节扭伤，和第一次扭伤后未规范治疗、或治疗后恢复不佳有关。

　　膝关节扭伤后，稳固关节的韧带和肌腱发生撕裂甚至断裂，如果不及时恢复，韧带和肌腱就会变松弛，降低骨关节稳定性，即便伤后消肿，下次运动也很容易再次发生扭伤。

　　所以，如果出现这种情况，一定要及时去医院进行MRI检查，评估关节周围韧带和肌腱情况。

　　情况轻微的话，可以内服、外敷药物，并使用“支具”固定关节进行保守治疗。

　　但如果情况严重，就需要通过手术进行紧固、修补治疗了。

　　有些中老年人，为什么一到阴雨连绵或寒冷天气膝关节就痛?

　　很可能是骨性关节炎或者类风湿性关节炎在作怪!

　　上面说的这两种关节炎，是老年人最常见的关节问题，会降低膝关节抵御外部环境变化的能力。

　　下雨时天气阴冷，膝关节部位皮下组织和毛细血管都会不同程度收缩，血液供应下降，特别是年纪大的人，膝盖内部的炎症因子和关节液吸收循环难度加重，结果就是膝关节僵硬、疼痛。

　　日常保养膝关节要注意这些

　　1. 少做蹲和跪的动作

　　日常生活中，不要长时间蹲或跪着做家务，上厕所时不要蹲太久。在站起和坐下时，要先轻微弯曲几下膝盖，这样可以保护膝关节。

　　2. 不要频繁爬楼

　　对于中老年人、肥胖人群和膝关节有问题的最好少爬楼梯，尽量选择乘坐电梯。如果实在得走楼梯，建议侧身爬楼梯。

　　3. 控制体重

　　肥胖是膝关节的头号敌人，要想保护好膝关节，要把自己的体重控制在合理范围。超重的朋友最好减重，减少膝关节的负担。

　　4. 选择合适的运动

　　不推荐爬山、跳绳等，可以选择游泳、快走等运动。

　　5. 不要久坐

　　久坐是很伤膝关节的行为，需要久坐的上班族，建议每坐1小时就起来走动3~5分钟，活动一下关节。

　　如果经常出现关节痛，建议拍片查看关节情况，这些都并非不治之症，通过医学检查区分骨性还是类风湿性关节炎后，对症下药、对因治疗，完全有希望恢复。