年级轻轻就得了痛风?

　　这件事并不罕见。

　　目前我国高尿酸患者将近两亿，

　　其中痛风患者超过8000万。

　　高尿酸血症“盯上”了年轻人。

　　数据显示，痛风正在年轻化，

　　低于30岁的患者

　　占通风人群总数的25%左右。

　　一项针对某大学的调研显示，

　　大学生中的高尿酸血症发生率约为20%。

　　痛风是怎么回事?

　　痛风和血液中的尿酸浓度升高有关。尿酸是嘌呤代谢的终产物，人体80%的尿酸来源于内源性嘌呤代谢，剩下的20%来源于富含嘌呤或者核酸蛋白的食物。正常情况下，尿酸溶于血液，随着尿液排出。血中的尿酸水平过高(医学上叫高尿酸血症)时，尿酸盐结晶可能会沉积到关节处，引起炎症反应和剧烈的疼痛。

　　为何近年来，年轻人频现痛风?据数据显示，年轻人痛风发作，主要与饮酒、熬夜、营养过剩、不爱运动、饮料当水喝等不良生活习惯有关，其中饮酒导致痛风的年轻人占比较高。

　　尿酸“失控”的4大原因

　　尿酸是人体内嘌呤核苷酸(简称“嘌呤”)的最终代谢产物，产生过多或排泄减少，都会导致血液中尿酸含量升高。高尿酸是痛风发生的最重要危险因素。

　　《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》提出，长期控制好尿酸水平，是痛风患者治疗的关键。实际上，80%痛风患者尿酸处于“失控”状态，主要因为这4个错误做法。

　　01　　只忌口，不治疗

　　很多人认为，尿酸高是因为“病从口入”，只要管好嘴，尿酸就能减下去。实际上，人体血液中约20%的尿酸，是来源于外源性嘌呤食物的摄入，其余将近80%的尿酸，是人体自身代谢所产生的。

　　即使不吃不喝，尿酸照样会产生。除了代谢环节异常，如果排泄环节出现问题，即便严格忌口，尿酸也会不降反升。

　　02　　不疼了就停药

　　监测发现，70%的痛风患者，在用药1年内有停药行为，其中近一半患者在停药8个月内重新开始降尿酸治疗。

　　很多患者认为，不疼就可以停药。但症状没了，不代表代谢能力恢复。若没调好代谢就停药，相当于治标不治本，一停药就反弹。

　　03　　降尿酸心切

　　有些患者为尽快将尿酸降下来，一开始就服用大剂量药物，但尿酸水平急剧下降会诱发溶晶痛，不利于控制病情。

　　需要注意的是，应在医生的指导下，从小剂量开始，根据尿酸下降情况逐渐增加用药量。

　　04　　不定期复查

　　痛风治疗药物大多会带有一定副作用，定期到医院检查尿酸水平和肝肾功能，能方便医生判断治疗是否有效、肝肾功能是否损伤，以便及时调整用药。

　　同时，建议肥胖者、中老年人等痛风高危人群，每月测1次尿酸指数。

　　日常生活中

　　年轻人要怎么预防

　　痛风发作说到底跟我们的生活方式有很大的关系，所以要想防患于未然，还是要从生活中入手。大家可以从这三个方面去做：

　　01　　面对疫情，不必恐慌

　　只要你的肾功能水平正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量也就随之增加，尿酸也容易溶解在其中并排出体外，能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。饮水充足还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症，如心脑血管疾病，具有一定的好处。

　　但多喝水并不代表着要玩命喝，一般建议痛风患者每日饮水量在2升以上。此外，这个水指的是白开水或苏打水，可乐、奶茶等可不行哦。

　　02　　吃肉有度

　　年轻人经常聚餐，大鱼大肉是常事，切不要仗着年轻就毫无节制，我们一天肉类的摄入量是80-150克，这个重量指的是肉的生重，也就是烹饪前的重量。

　　一般，一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

　　03　　少吃高糖食物

　　痛风的第一大敌人是高嘌呤食物，第二大敌人就是高果糖食物，如甜饮料、水果、蜂蜜、各种糖浆、糖和糕点等。

　　痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加，增加痛风发作的风险。此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”，要格外注意。

　　需要注意的是，痛风急性发作时，原则是尽最大努力——消肿止痛。另外，不要自己自行服药，应该做肾功能三项指标及其他检查，咨询医生后，配合医嘱服用。