要说「腰痛」，估计是咱们身边人最常见的毛病之一了。

　　在门诊，越来越多的年轻人因腰痛前来就诊，大部分是办公室的白领。

　　明明什么体力活也没干，也没有外伤史，却总是腰痛，为啥我们的腰就那么脆弱?!

　　其实，很多人会腰痛，是因为腰肌劳损。

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

　　为什么会腰肌劳损?

　　我们的腰肌，并不是一块单独的肌肉，而是背阔肌、腰大肌、竖脊肌、腰骶筋膜等软组织结构的一个统称。

　　这些相互交错的「条束状肌肉」，相互协调配合，帮助脊柱和椎间盘支撑住身体，以完成我们日常腰部的各种活动。

　　而“劳损”，顾名思义，是过度劳累导致损伤，在这里指某些动作超过一些软组织(特别是肌肉、筋膜) 的承受限度，引起这些软组织损伤，通常没有明显外伤。

　　造成腰肌劳损的罪魁祸首有这些：

　　01、积累性损伤

　　职业原因需长期弯腰操作者或因姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久而久之腰肌产生慢性损伤。

　　02、气候环境

　　气温过低或长期处于潮湿环境，也可诱发腰痛。

　　03、急性腰伤

　　急性腰扭伤治疗不及时或处理方法不当、受伤肌肉未得到充分修复，遗留慢性腰痛。

　　04、先天性疾病

　　如骶椎腰化、腰椎骶化或骶椎隐裂、峡部裂等，这些疾病使得腰部肌肉易于发生慢性损伤。

　　如何自我判断腰肌劳损?

　　1.腰部酸痛、胀痛或乏力，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于某个部位，也可散布于整个腰部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛，稍有不慎即有“扭伤感”。

　　2.长期反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重;天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻

　　3.腰部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　4.腰部活动基本正常，但有时会有牵拉不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

　　如果出现以上症状

　　要加以重视

　　必要时去医院检查治疗

　　腰肌劳损如果长时间得不到有效的治疗

　　可能会引发腰间盘突出

　　带来不可逆的伤害

　　腰肌劳损如何治疗?

　　1.适当休息

　　疼痛感是人体的自我反馈机制，疼痛就是机体在提醒我们需要休息了，不要忍受着疼痛继续工作或是其他事情。

　　2.维持良好的体位

　　端正的脊柱会使周围肌肉张力对称，利于炎症消失。

　　3.中医治疗

　　可以采用中药口服、外敷，或者针灸、正骨、推拿，严重的可以采用小针刀治疗。

　　4.药物治疗

　　当症状严重到影响了生活和工作时，需要采用药物干预。

　　可在医生指导下，联合应用消炎止痛药和肌肉松弛药物，帮助缓解腰部肌肉僵硬，促进腰部血液循环。

　　5.物理治疗

　　在医生指导下，应用中频冲击波、超声波磁疗等方法进行理疗，可以较好地改善腰部血液循环，放松肌肉，进一步缓解腰部肌肉僵硬的症状。

　　6.封闭疗法

　　疼痛剧烈，保守治疗效果不佳者可行封闭治疗。

　　当腰痛发作时，可以适当躺卧休息，如果不能缓解还需及时就医查明情况，再对症调理。需要注意的是，当不清楚腰痛缘由的情况下，不要随意到小门店按摩，以免引起腰痛情况加剧。