经常听到有人说

　　自己的膝盖比天气预报还准

　　膝盖一疼准会下雨

　　最关键的是

　　这些预言还真挺准的

　　为什么这些人可以对天气“未卜先知”呢?

　　关节痛真的和天气变化相关吗?

　　01　　为什么一到雨天膝关节就痛?

　　01气压变化

　　气压的变化可能让关节周围的肌腱、肌肉和瘢痕组织扩张或收缩，从而使受到关节炎影响的关节疼痛。

　　02气温下降

　　膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的润滑剂，其黏度对关节的滑动运动影响很大。

　　在低温情况下，膝关节周围的血管会收缩，分泌的关节润滑液会减少，而且滑液中的黏蛋白浓度增加，滑液粘度加大，影响了关节的活动。

　　血浆中蛋白含量高亦会影响滑液中的蛋白。突然降温时可使肾上腺素分泌增多，而肾上腺素则可增加血液的黏度，这些都可增加滑液的黏度，从而增加关节阻力，摩擦感会更明显，引起关节疼痛。

　　此外，随着温度的降低，血管收缩，血流量减少，关节内部的血液循环变差，很多代谢废物和炎症因子不能被及时清除掉，比如尿酸等，就容易诱发关节炎的急性发作，或者痛风的发病。

　　03湿度变化

　　湿度高的时候，人体蒸发水分的能力会大大减弱，人体的散热机制出现紊乱，热量和水分无法很好的散发，血管明显收缩，进而会产生一系列的循环不良的症状，包括滑液减少，炎症因子排泄障碍，代谢废物积累刺激滑膜发炎等。

　　另外，湿度大会导致水分代谢失调，细胞内的水分挥发不掉，产生细胞水肿，组织间隙水肿，滑膜渗出液增多，所以膝盖积液，身体其他部位水肿的病也会复发。

　　04电磁波影响

　　天气变化时，大气中带正负电荷的大气分子会出现移动和其他变化。由于不同电荷互相吸引撞击，产生一系列电磁现象和电磁波，可使人体细胞内外存在正负电荷的电位差。

　　正常人对这种电位差能始终保持着平衡，而关节炎患者由于局部毛细血管和组织发生了变化，就会释放出一些炎性物质，使得神经末梢受压迫而产生酸痛感。

　　电磁波的变化早于天气的变化。所以，往往天气还晴朗，异常的电磁波就已把天气变化的信息传递过来，这就是关节炎患者往往在天气变化之前就开始出现疼痛的原因。

　　02　　下雨天膝关节疼怎么办?

　　注意保暖

　　关好门窗，减少风和湿气的进入。最好不要穿短裤、短裙，可以戴护膝，但不能长期戴，避免导致肌肉力量减弱，反而加重膝关节疼痛。

　　保持干燥

　　在下雨时，可以用抽湿机降低空气湿度，对缓解膝关节疼痛有一定帮助。

　　让膝关节多休息

　　在膝关节疼的时候尽量避免上下楼梯、爬山、走远路、下蹲、跳跃、深蹲等。

　　及时就诊

　　如果天气不好时膝关节就痛，一定要及时去医院就诊。

　　通常关节中已经出现炎症时，才会发生疼痛的情况。此外，其他原因也会造成膝关节疼痛，因此正确诊断很重要。

　　03　　日常保养膝关节要注意这些

　　1. 少做蹲和跪的动作

　　日常生活中，不要长时间蹲或跪着做家务，上厕所时不要蹲太久。在站起和坐下时，要先轻微弯曲几下膝盖，这样可以保护膝关节。

　　2. 不要频繁爬楼

　　对于中老年人、肥胖人群和膝关节有问题的最好少爬楼梯，尽量选择乘坐电梯。如果实在得走楼梯，建议侧身爬楼梯。

　　3. 控制体重

　　肥胖是膝关节的头号敌人，要想保护好膝关节，要把自己的体重控制在合理范围。超重的朋友最好减重，减少膝关节的负担。

　　4. 选择合适的运动

　　不推荐爬山、跳绳等，可以选择游泳、快走等运动。

　　5. 不要久坐

　　久坐是很伤膝关节的行为，需要久坐的上班族，建议每坐1小时就起来走动3~5分钟，活动一下关节。

　　6. 补钙

　　补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品。