每到周末

　　不少人喜欢约着一起运动锻炼

　　有时听到关节“咔咔”作响

　　也并未在意，还以为是自己锻炼到位了

　　殊不知这是关节向我们发出的预警

　　一般的人不会在意，只会想到，我要好好补补了，直到关节疼痛明显了，才会想到可能是关节除了问题。临床上，引起膝关节疼痛的病因有很多种，需要结合疼痛部位、持续时间、伴随症状、患者年龄等因素综合判断，明确病因，才能得到正确的治疗。

　　常见的膝盖疼痛是哪些原因导致的?

　　01　　早上起来膝盖痛

　　原因：一可能是睡觉时膝盖部位受凉，二是见于膝盖部位退变引发了骨性关节炎。

　　建议：日常生活中要避免受凉，多注意保暖，避免长时间站立、跑跳等以免导致膝盖疼痛情况加重。在早上起来后可以适当地活动膝关节，同时可以给予毛巾热敷，能够缓解减轻疼痛。

　　02　　膝盖弯曲时疼痛

　　原因：膝盖弯曲时出现酸痛，往往考虑膝关节周围的损伤，包括以下几种可能：骨质增生、膝关节周围韧带、软骨的损伤还有膝关节滑膜炎等。

　　建议：当膝盖弯曲时疼痛，必须先找到病因，针对性治疗，治疗期间禁止剧烈运动或是过度负重。

　　03　　天气冷的时候膝盖痛

　　原因：主要是由于膝关节的退行性病变，还有就是风湿方面的原因。

　　建议：日常生活中做好保暖，可以去医院查一下风湿的指标。

　　04　　膝盖总是隐隐作痛

　　原因：一般是考虑为局部的劳损或者是膝关节退行性改变所引起的。

　　建议：保证充足的休息，可以进行针灸、推拿及按摩缓解疼痛，外涂消肿止痛酊或者正红花油、活络油等药物。

　　如果症状没有改善，建议进行相应的检查，如X线片、核磁共振、以及骨密度检查等，根据检查结果明确诊断，再做进一步的治疗。

　　05　　运动负重之后膝盖痛

　　原因：运动方式不正确或过度运动、负重导致的韧带、半月板与关节损伤。

　　建议：当出现剧烈的疼痛、肿胀时，应注意休息，停止运动，避免上下楼梯、下蹲等动作，遵医嘱进行口服药物、局部封闭等治疗。

　　缓解期循序渐进地进行运动锻炼，推荐游泳、慢跑、骑自行车等运动，避免爬山、爬楼梯、反复蹲起等运动。

　　还有不同膝盖疼痛部位，往往有不同的原因：

　　如果采用缓痛措施后，疼痛依旧没有缓解，应当去看骨科医生，尤其是存在以下任何一个情况时，更要及时去看骨科医生：

　　(1)受伤后出现的关节疼痛;

　　(2)膝关节无法承重、无法站立或影响行走;

　　(3)膝盖疼痛很严重，无法忍受;

　　(4)膝关节出现畸形、无法弯曲;

　　(5)全身发热或膝关节局部红肿、发紫;

　　(6)自己处理 3 天后，疼痛无法缓解甚至加重。

　　生活中如何预防关节疼痛?

　　01 规范治疗

　　对于出现关节疼痛的类风湿疾病，最好的方式是接受规范治疗。类风湿关节炎的规范治疗强调两点，一是早发现早治疗;二是对症治疗，针对于不同类型的疼痛，给予个性化、科学规范的治疗。

　　02适当运动

　　关节疼痛发红和肿胀的患者需要注意休息，避免频繁的关节活动。关节肿胀得到缓解后，要注意关节的保养，进行适当的功能锻炼，防止关节僵硬、缓解疼痛。

　　03避免过度使用小关节

　　在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指，可用手臂和肘关节;不要用手指作支持，应以手掌来支撑。避免手指长时间屈曲，如写字、打字时应不时停下来休息，舒展一下手指。

　　04避免寒冷潮湿的环境

　　类风湿患者的关节疼痛常发生在多云、寒冷、多雨或潮湿的环境中出现。因此，类风湿患者在遇到天气变化时，要多注意保暖，避免加重关节疼痛。

　　05热敷按摩

　　类风湿患者，在晨起会有关节僵硬的症状，但多数会在活动后逐渐消失。因此，可以进行热敷，促进血液循环和炎症物质的代谢，减轻症状。