腰是人体的重要部位之一。

　　然而，在生活中腰疼十分普遍，甚至已经成为跨越年龄的一种通病。

　　二三十岁的人，五六十岁的腰……动不动就喊腰疼……

　　要知道，腰一疼，一整天的工作和心情都会受到影响。

　　毕竟，它可以疼到让你怀疑人生…

　　那么，为什么会出现这种情况?腰疼是怎么引起的?又该如何治疗?

　　腰痛有哪些原因?

　　目前腰痛呈低龄化的趋势，诱因多样。导致腰痛的原因比较多，主要的有：骨质疏松、腰椎退行性变、椎间盘变性/突出等的腰椎疾病，肾、尿路结石为主的泌尿系统疾病，子宫肌瘤、子宫癌为主的妇科疾病，反复或长时间保持某种姿势、肥胖、精神压力过大、运动不足等。

　　在缓解腰痛方面，中医有几大法宝，推拿、针灸、拔火罐等。症状较轻的患者可以卧床休息，休息过后还未减轻的建议到医院就医，让医生判断是否需要做些检查，明确诊断，必要时接受理疗、药物或手术治疗。

　　哪些人更容易伤腰?

　　司机、白领、工人

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　　这些需要长时间坐着站着或弯腰的职业人群

　　腰痛的患病率一般较高

　　阴雨、潮湿、寒冷等气候改变

　　也会常诱发腰痛发作或加重

　　01 年龄增长

　　研究显示，腰痛在生命最初10年并不明显，但进入青少年期便会直线上升，9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见，年龄是腰痛一大相关因素。

　　多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状，随着我国老龄化的加深，寿命长了，腰痛比例会更高。

　　02 精神压力

　　如今，需要伏案的工作越来越多，白领一族久坐不动、姿势不对，对脊柱、腰椎的损害很大。

　　紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态，造成骨关节和肌肉群之间的对抗，加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。

　　03 体力重活

　　对很多人来说，重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现，农村腰痛比例是城市的2.5倍。

　　从全球来看，女性腰痛总数高于男性，但在非洲和拉丁美洲，男性更多地承担重体力劳动，腰痛发生率更高。

　　04 不良习惯

　　研究发现，导致腰痛的原因是交叉、复杂的，往往不是单一原因，吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。

　　不科学地锻炼也会导致腰痛。近年来，人们健身意识增强，爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体，但如动作不对、强度太大，可能伤腰。

　　1　　中医对腰痛分型与食疗

　　中医对腰痛的认识较为深刻，在中医经典中常有寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛(包括腰肌劳损、脊椎软组织损伤、腰椎间盘突出)等病症。传统医学不单纯着眼于腰痛的局部，而且认为腰痛与气血、经络、脏腑等功能有着十分密切的联系。

　　中医学认为，产生腰痛的病因主要有以下几种类型，中医针对不同的症状有不同的食疗方。

　　1.急性闪挫，气血瘀滞型：这类腰痛常因外力的击扑闪挫、跌打损伤引起。外伤导致经络损伤、气滞血瘀，从而产生痛如锥刺，痛有定处。

　　可以适当食用田七、木耳、金针菇、桃仁等，忌辛辣、燥热、肥腻等动火留邪食品，如：辣椒、桂皮、白酒等。药膳方有田七桃仁瘦肉汤、田七炖田鸡、木耳炒瘦肉。

　　2.外感风寒湿邪，经络痹阻型：这类腰痛是因为风寒湿邪客于足太阳经及督脉后，造成气血凝滞，脉络不通。患者可因不同的诱发因素表现为腰膝冷痛、下肢重着、走窜麻痛等多种症状。

　　属于寒湿可以适当食用砂仁、羊肉等，忌生冷寒冷食品，如苦瓜、水瓜等，药膳方有肉桂瘦肉汤、鳝鱼汤、党参红枣瘦肉汤、当归红枣煲羊肉;

　　属于湿热可以适当食用丝瓜、冬瓜、赤小豆、玉米须、土茯苓、木棉花等，忌食肥甜、厚腻食品，如肥猪肉、糖水等，药膳方有丝瓜瘦肉汤、土茯苓炖排骨、红萝卜玉米须瘦肉汤。

　　3.久病劳损，肾虚型：这类腰痛患者多年龄较大、病程较久、体质较差。中医学认为，“腰者肾之府”。“凡腹痛悠悠戚戚，屡发不已者，肾之虚也”。这种腰痛常因七情内伤、房事不节，或年老体衰，导致肾气亏损，气血运行不畅，筋脉失养，腰痛绵绵。

　　可以适当食用枸杞子、黑白木耳、豆、核桃、杏仁、腰果、黑芝麻等，忌生冷瓜果及寒凉食物，药膳方有玉竹元肉炖排骨、虫草花炖瘦肉、干姜煲羊肉。

　　腰痛不要总想着贴张膏药完事，应当查明原因，辨证施治，特别需要注意的是，在不清楚腰痛缘由的情况下，不要随意按摩，以免使得腰痛变得更严重~